トレーニング ロードバイク始めてずっと気になっていた栄養摂取をトレーナーロードが見える化してくれました! Cycling Nutrition Calculatorのご紹介
栄養摂取はロードバイク始めたときからの疑問でしたロードバイク長らくやっていると、必ずどこかで行き着く疑問・質問があります。それは「ワイは1日あたり何をどれくらい食べたら良いのだろう」というもの。目的が速くなりたいのか、健康を維持したいのか、...
トレーニング 
トレーニング 疲れた脚ではトレーニング効果も台無しですな(´_ゝ｀) 富士ヒルに向けてそろそろ筋トレは見直してもいいかもしれません
筋トレは楽しいけれども！さてさて富士ヒルまであと2ヵ月。ぼちぼちSSTが仕上げの時期で、さぞ楽に94%を1時間踏めるようになっているはず・・・な訳ありません。いつまで経っても辛いんですけど、SST(＾ω＾) 苦手じゃないし、好きな練習なのに...
トレーニング 【ロードバイク練習日記】ゴルビーやるとFTP上がるよ！ 富士ヒル対策でゴルビー（に本数も強度も足りないけど）始めました(＾ω＾)
富士ヒル対策でゴルビー始めました(＾ω＾)3月の3連休は仕事行ったり実家行ったりで自転車はほぼお預け(´・ω・`) まぁでも良いのです、今週から始まったビルド期に備えた良い脚休めになったでありましょう。おおぅ、ゴルビー（に強度も本数も足りな...
トレーニング 富士ヒルに向けてロードバイクの調子が上がってきました？ トレーナーロードのAI FTPで2026年3月のFTPを測ってみた
富士ヒルに向けてFTPが上がったよ(∩´∀｀)∩1ヵ月が過ぎるのが本当に早くて、あぁもうこの日このときがやってきました。うふふ、まだFTPで消耗してるの？ はい、してます(＾ω＾) という訳で、2026年3月のFTPの進捗をば。まぁ、トレー...
ロードバイク 僕達のシマノが巨額の罰金で大変だ(◎_◎;)！ 「クランク問題の報告が遅かった」としてアメリカ様がシマノに超ご立腹なのです
俺たちのシマノが大ピンチロードバイク大好き、シマノLOVEな皆さんの多くがすでにご存じかもしれません。ありゃりゃ、シマノのクランクリコール、訴訟は和解したはず（⇒参考記事）なのに、それとは別（？）で罰金を払わないといけない？？ その額、1,...
ロードバイク 富士ヒル・シルバーにはほど遠いけれども！！ ヤビツ峠（旧コンビニ）で久しぶりに34分台を見た気がします(∩´∀｀)∩
ヤビツ峠で久しぶりの34分台(∩´∀｀)∩今さらながらにジャイアントTCRのサドル高を調整しておりまして、切り過ぎてしまったシートポストに2mmのスペーサーをかませてみたのです。そうしたら「サドル高っ(◎_◎;)」と驚いたのがつい先日のこと...
トレーニング ロードバイクトレーニングの今を知ろう！ FTPに代わるトレーニング指標はあるのないの？ やっぱり乳酸測るしかないの？？
FTPは乳酸測る時代にFTPは、僕ら一般ローディーで最も大事な指標・・・なはずですが、近年、このFTPを見直す動きが広がっています。そもそもFTPの考案者自身が定義変えちゃってるし、FTPを売りにしていたトレーナーロードも「FTPは使ってま...
ロードバイク さすがジャイアントだ、精度が違う(＾ω＾) 切り過ぎてしまったTCRのシートポストをスペーサーで微調整してみたんです
TCRのシートポスト、やっぱり切り過ぎてしまったかもしれないTCRのシートポストを切ってサドル高を下げてから2週間ほど（⇒参考記事）。その間、毎日のトレーナーロードと定峰峠、ヤビツ峠で試してみたところ・・・うん、やっぱりちょっと切り過ぎちゃ...
トレーニング トレーニングするとFTPの予測が下がるんですけど(´_ゝ｀) RPE（自覚的運動強度）の重要性を感じる昨今のロードバイクトレーニング
本文と写真に関係はありません本日はトレーニング日記のお話。どうも、ワークアウトやればやるほどFTP予測が下がるオジサンです。次回FTP計測を来週に控え、予測値が下がった要因を記録しておこうと思いまして。予測値が下がるのは、別にトレーナーロー...
ロードバイク 「ヤビツのタイム×2が富士ヒルに近い」って本当ですか？ 過去のヤビツと富士ヒルの記録を比べてみたら驚きでした(＾ω＾)
今年2回目のヤビツ練に行きました酒の勢いを借りてTCRを切断し定峰峠で自己ベストを更新したのが1週間前（⇒参考記事）。なかなか良い感触だったので、我がマイ峠なヤビツでも確かめてみることにしました。そしたらね・・・ふふ今年のベスト更新、今年ま...
トレーニング 富士ヒルのトレーニングならSSTよりSFR❓ VO2MaxやFTP爆上がり、プロもやってます ※ただし効果は❓ 怪我のリスクも高いです
流行、トレンド、もしくは話題の蒸し返しはロードバイク（だけでなく）にとても馴染みあるものです。今の潮流（もしくは蒸し返し）は富士ヒルでシルバー（またはブロンズ）に届く取り組みやすい練習で盛り上がっているかもしれません。それなら、旦那、良いの...
トレーニング ロードバイクのトレーニングする人はもっとお米食べなさい( ✧Д✧)!! 毎日お茶碗5～6杯は必要と僕達の「じてトレ」が言ってます
ローディーは米を食おうどうも、「じてトレ」育ちのborikoです(＾ω＾) 僕がロードバイクトレーニングの知識を学んだ「じてトレ」、久しく長らくチェックしておりませんでしたが、いやぁやっぱり元祖（？）は違う。ちゃんと着々とアップデートされて...