タバタトレーニングを6週間続けたらFTPはどう変わる！？

オラたちのツールド伊豆こと伊豆半島サイクリングの途中ですが、ここでブレーキングニュースです。borikoの最新のFTPを発表します！！

ROTOR In Power導入後のFTPの推移

まずはワタクシのFTPの推移を見てみましょう！ パワーメーターのROTOR In Powerを導入し、正確なFTPを測っておりますぞ。

242Wから248Wへ順調に成長

パワーメーターを使って初めてFTPを計測したのは今年の4月24日。ＺＡＰＰＥＩの皆さんと都民の森に行ったときでした。そのときの記録は242W！ その後、タバタトレーニングを始めたりして、トレーニング頻度を上げたところ、6月の富士ヒルクライムで248Wを記録！ 1カ月とちょっとで2.5%ほどFTPが伸びています！ これは期待できる・・・(´_ゝ｀)

■FTPの推移
ZAPPEIサイクリングは都民の森を平均56分で上る

2016富士ヒル反省会場はこちらです（´・ω・｀）

FTPの伸びで見るタバタトレーニングの成果！

なぜ今FTPを測ろうと思ったのか？ その理由は、タバタトレーニングを始めて6週間経ったから！

タバタをすれば最大酸素摂取量が10%、酸素借が30%向上！？

念のため、タバタトレーニングを振り返りますと、20秒全力×10秒レストを1セットとして8セットするのがタバタトレーニング。これを週3回、6週間続けると、「持久力を示す『有酸素性エネルギー（最大酸素摂取量）』が10％、中距離の能力を示す『無酸素性のエネルギー（酸素借）』が30％も改善」するんだそうな。ﾑﾌﾌ、僕、6週間がんばったもんね(´_ゝ｀)

■タバタトレーニング始めましたの記事
人体実験！ ロードバイクのトレーニングにタバタは本当に効果的なのか？

タバタを6週間続けたら、FTPが驚きの結果に！

では、お待たせしました！ タバタを6週間続けたborikoのFTPを発表します！ 驚きの結果となりました(≧◇≦)！！

FTP計測方法は固定ローラー1時間ガチ

FTPの計測方法は一番シンプルなヤツにしました。その方法は、FTPの定義どおり、しっかり1時間ガチで漕ぎ続けること！！ ホントは都民の森に行きたかったのですが、雨のため、お家で固定ローラーを回しましたぞ！

タバタトレーニングの結果、FTPが6%も！！！

ご覧ください！ これがタバタトレーニング6週間の成果です！！！・・・・FTP下がっとる・・・(ﾟДﾟ;) 235Wということは、ベストの248Wから約6%も低くなってしまいました。ぬぉぉぉおおおおおおお、下がってどうするｗｗｗｗｗ ( *´艸｀)

FTP計測の結果を推測する

しかし6%、13Wも下がるとは、速度的に相当遅くなっている勘定です。一体、何が原因なのだぜ！？

FTPが落ちたのは計測環境が異なるから？

真っ先に思い浮かんだのがコレ！ じ、実戦じゃないと本気でないから(;´Д｀)　オデはレースで輝くタイプだから、能ある鷹は爪隠したのだよ、そうだよそうだよ、そうに違いない( ﾟДﾟ)

タバタでしっかり追い込めていなかった説

次に思い浮かんだのがコレ！ 「週3回タバタやってる！」と思っていた僕のタバタは、実はかなり緩くて、しっかり追い込むべきところまで追い込めていなかった説。むむむぅ、タバタトレーニングの最後のほうは、当初まったく出せなかった体重の6倍、7倍を出せるようになってきたのだがなぁ。。。orz

オデの実力はそんなもん(´_ゝ｀)

そうなるとやっぱり・・・。最近ヒルクライムやクリテで冴えないし・・・。いやいや待て待て、そんなはずはない！ まだまだ壁にぶつかるのは早すぎます！！ ぐぬぬ、やはり今度、屋外で1時間追い込めるところに行くしかない！ 固定ローラーで1時間全力とか、気が狂いそうになりますからな( ﾟДﾟ)

という訳で、オラのFTPは248Wから235Wに下がってしまいましたとさ(;´Д｀) ということは、これからは235WでL4やSSTを設定したほうがいいのかな？？ トレーニングメニュー見直さなければ・・・orz