梅雨らしからぬ豪雨で各地大変なことになっている中、関東はシトシト雨の日々。。。雨の中、外を走り回るほどの気合はないため、ズイフトのワークアウトに回帰しております。ズイフトはレースが注目されます（し、実際楽しいです）が、ワークアウトも中々捨てたものではありません。という訳で、今回は原点回帰、ズイフト・ワークアウトのすゝめについて！
選び放題、ズイフトのワークアウトも凄いぞ(ﾟ∀ﾟ)！
ズイフトと言えば！！ 今絶賛大流行のミートアップや「Virtual Tour de France」などの対戦レースがありますが！！！ たまにはワークアウトも思い出してあげてください(´；ω；`)ｳｯ…
ヒッソリ充実中のズイフト・ワークアウト
「ズイフトやろう！」と思うと、どうしても「レース機能」に目が行ってしまうのは人情、必然、当然のこと。でも、実はそれだけじゃないんです！ ズイフトって、実はワークアウト機能も充実なんです(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!
この記事を書いている2020年7月10日現在、ランとバイク合わせて、ワークアウトの種類はなんとビックリ2171(＠_＠;)！ しかも続々増加中！
いつの間にこんなに増えたのか・・・。僕がズイフト始めた去年は半分くらいだったような！？
ズイフトのワークアウトを検索するなら「What’s on Zwift?」が便利
ズイフトのワークアウトが今こんなにも増えているとは知らなんだ。でも、2000以上もあると探すのが大変だぞう！？
「What’s on Zwift?」ならお好みのワークアウトを検索しやすい
そこでオススメなのが「What’s on Zwift?」の「Workouts and training plans on Zwift」というページ。
ワークアウトの時間、強度（TSS）、鍛えたい領域などなどの項目で2000あるワークアウトをフィルタリングでき、自分にあった（やりたい？）練習メニューを選ぶことができます。
アプリの「ZWIFT COMPANION」でワークアウトを検索するのは、正直至難の業。「What’s on Zwift?」で事前に検索し、パパっとZWIFT COMPANIONで選び出すのが得策でございます。
ちなみに、ワタクシ、この「Workouts and training plans on Zwift」を見ているだけで楽しい(´_ゝ｀) 「うへぇ、こんな強度出せるのかしら！？」とか、「これなら僕でもできそう」とかとか、興味が湧いてきます。
ズイフトでワークアウト検索するなら
ZWIFT初心者はどのワークアウトを選べばいい？
とは言いつつ、どのワークアウトを選べばいいかは難しい問題。人によって得意分野・運動の経歴は千差万別で、一括りに「ZWIFT初心者向けのワークアウトはコレ！」と言えないのが真実です。
ベストな選び方は、出たいレース（イベント）を想定した練習
一番効率的と思われるワークアウトの選び方は、自分が目標とするレースやイベントから逆算する方法。例えば、富士ヒルが目標なら、60分（プラチナ）～90分（ブロンズ）、もしくは90分以上、ある程度の強度を保った走り方ができないといけません。
ということは、90分まるまるのワークアウトをする必要はないにしても、ある程度の時間（40分とか60分間）、維持できる強度を練習する必要があるわけで。具体的にはSSTと言われる領域の練習は基本の基でありましょうか。
もしくは、出たいイベントはなくても、ズイフトレースで頑張りたい！ とかであれば、取り敢えず一度ズイフトレースに出てみて足りない部分を洗い出し、その足りない部分を重点的に鍛えるワークアウトを選ぶとか。
ズイフトは実戦と練習の反復を素早く、しかもお手軽に検証できて、とても便利ですな(＠_＠;)！
ワークアウト疲れに注意
梅雨の長雨で実走できないのでズイフトワークアウトに回帰しているのでありますが、ワークアウトも週3日やれば結構疲れるものですなｗ てゆーか、めっちゃ疲れて会社で廃人です(;´Д｀)
距離もTSSも稼げないのに疲れるんです
6月末からずっと雨で引きこもりのズイフト・ワークアウト生活。そのおかげで、おおぅ、1週間の距離・走行時間・TSSがめっちゃ低い。。。(・_・;)
ズイフト・ワークアウトって、強度にもよりますが、だいたい1時間もやったら心底クタクタ。1回の練習で80～90TSS、100TSSを超えたら翌日の仕事に支障が出るレベルであります(;^_^A ※個人差があります。
TSSとか走行時間を全然稼げないけど、ズイフト・ワークアウト週3回できたらワタクシ的には、もうお腹いっぱいでありますよ。。。
ワークアウトだけ続けるとどうしても飽きてしまうときが来ます。なので、ズイフトレースや実走と組み合わせて、積極的に気分転換を図りたいものでございます。
以上、ZWIFTはレースだけじゃない！ ズイフトのワークアウトも凄い充実していて楽しいですぞぅ(ﾟ∀ﾟ)！ なお話でした。ワタクシ、目下、群馬めざして1分走とクリスクロスに取り組み中。2週間後のレースでどこまで足切りを避けられるか、楽しみ楽しみ♪ 頑張ろっと(ﾟ∀ﾟ)！
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