スマートウォッチが楽しすぎた1ヵ月(＾ω＾) ロードバイク/MTB的2022年8月の月間走行距離・時間を振り返る

ひえ～８月が瞬殺で過ぎ去ってしまった(；･`д･´)！！もう9月、あと4ヵ月、122日で2022年が終わってしまうではありませんか！！

過ぎ行く夏を惜しみつつ、残りの122日を心行くまで生き抜くためにも、まずは振り返ってまいりましょー、2022年8月の自転車記録！

2022年8月は筋トレ頑張りました(＾ω＾)

夏にしては何だかとても慌ただしく、仕事に追われまくっていた感がある8月。乗車記録はほぼほぼ自転車通勤によるものでした。

8月の記録がコチラ！ 走行距離は1,453kmで乗車時間は62時間22分。ほとんどがマウンテンバイクによる自転車通勤でありました。

その一方で、7月から始めた筋トレ（軽いやつ）をどうにかこうにか習慣化することに成功。自重トレを20分程度でありますが週2回コンスタントに続けておりまして、その時間が2時間42分でありました。

筋トレの効果はあるのかどうなのか、そもそもスクワットとランジだけの自重トレでいいのかなどなど、分からないことだらけ。でも、何となくインターバルの回復が早くなった気がするし、徒歩通勤のときの階段も息切れせず軽く駆け上がれるようになった気がします。

どうなることやら！？筋トレ今後も定着化できるといいですなぁ。

そして2022年8月はちょっと大きな変化がありました。それがスマートウォッチの導入！ “フィットネス”をローラー練だけじゃなく、より全体的な“生活の一部”として俯瞰的に見られるようになってきました！

いやぁ、ここまで意識が変わろうとは(・_・;) 今まではTSSやCTLを気にするばかりで、毎日の生活をまったく顧みておりませんでした。

それがスマートウォッチのおかげで、気が付かなったところに意識が向くように。歩数や階段上昇回数でも当然ながら残存体力は上下し、仕事などで負荷がかかればストレスレベルがキッチリ上がるし、パワメだけでは測れない指標を知れるようになったのは非常に面白い。

さまざまな指標を出してくれるスマートウォッチの中で特に示唆に富んでいたのが睡眠であります。

特にこのレム睡眠ってメチャクチャ大事ね(◎_◎;) レム睡眠の時間が長いと翌朝の体と頭がめちゃくちゃ軽く感じます。

残存体力（？）を示すボディバッテリーもレム睡眠が長いと回復しまくり。睡眠とボディバッテリーの指標は、体や頭の働きにとてもよく連動している気がしております。

スマートウォッチによってもう1つ目を向けられるようになったのが、栄養とカロリー。うへぇ、ワシほんと酷い食生活してるわ。。。

何と言っても新鮮だったのが消費カロリーと摂取カロリーの差し引きを視覚的に捉えられるようになったこと。

目標摂取カロリー（体重維持か増量か減量によって変動）と運動で消費したカロリーに対して、どれくらい食べられるか分かるのはとてもとても面白いであります。

しかし、残りのカロリーを計算するには、どれくらい朝昼晩で摂取したか正確に入力する必要があります。これが厳しい難しい(;´Д｀)

外食するともうダメねｗ 適当に推測で入力することになりまして、途端に信頼性が欠けるデータに。

あと、ローラー1時間程度の運動（約1,000kcalを消費）を普段からしていると、摂取カロリーは2,500～3,000kcalないと腹が減ってかないませんな。8月30日は空腹が凄まじく、今までにないくらい爆食いしてしまったでありますよ(;^_^A

睡眠と栄養に目が向くようになって生活やトレーニングが変わったか？というと、実はまったく変わらないのでありますが(;^_^A それでも変わったものはあります。おおぅVO2Max、また上がったのか(◎_◎;)

よく休みよく食べているおかげでしょうか！？ガーミンコネクトが指定する、無酸素・高強度有酸素・低強度有酸素の「最適な範囲」に収まるよう走っていたところ、おおぅ、また上がった(◎_◎;)！

VO2Max、69だって(・_・;)

調子いいのかな！？ガーミンコネクトのVO2Max、なんだかCarsonやった後とかに上がる印象がありますがはてさて。

以上、2022年8月の月間走行距離の振り返りは筋トレ頑張ったでしょう(＾ω＾) なお話でした。いやぁ、スマートウォッチ楽しいなぁ。もっと早く買えばよかったわいわい。

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