カラダが刺激を欲しているのか(◎_◎;)!? 先日見事に失敗したタバタトレーニングのリベンジに燃えておりまして、再挑戦したのであります。おおぅ、タバタ式、呼吸が、息ができない、できないできない（気持ちいぃ。。。(*´Д｀*) 皆さんもご一緒にどうですかタバタトレーニング、ゾーン2やSSTなど、マンネリしがちなトレーニングにピリッと刺激を加えてみては！？
失敗したタバタ式ワークアウトに再挑戦
負け続きの人生だけれども、たまに意地を張ってみたくなるのが人間というもの。先日モノの見事に玉砕したトレーナーロードのワークアウトにリベンジしてみることにしました。
Llewelyn（何て読むんだ！？）リベンジ！
先日挑戦してアッサリ返り討ちにあったのは「Llewelyn」という、20秒オン・10秒オフ×6本×3セットのワークアウトでありました（⇒参考記事）。あまりに見事に完遂できなかったので、「さっきのはなし！ もう1回！」と再挑戦することにしたのです。
その結果がコレだ（↑）！
お、おぉぉ！？ 6本の山がキレイに描けているっぽくありませんか、ひょっとしてまさかして！？ boriko君、あなたリベンジできちゃったんじゃないですのん!? (〃艸〃)
か、完遂・・・しちゃっていいのかな！？
前回は真ん中あたりの4本目で力尽きておりますで、それと比べると今回は最後の6本目まで白目剥きながら回したりました。朝からやるものではないわ、本当に(;´Д｀)
ちょっと！！ 指定パワーに達していない気がするが！！！
Llewelynの内訳をザックリ眺めてみると・・・むむ、指定パワー（426W）にザックリ届いていないように見受けます。維持の時間も20秒のところ、18秒だったり19秒だったり、酷いときには17秒だったり・・・。
いいの？ 本当にこれで「完遂」にしちゃって、キミは満足なのか！？というお話ですよ。
なるほどタバタ式は効率が良い
完遂と呼ぶには、若干かなりほぼグレーゾーンな様相を呈しておりますが、さすがタバタ式の効率は凄いな。
有酸素も無酸素も同時に鍛えられるって、しかもワークアウト全体でも20分とか30分の超短時間で済むのって、タバタ式以外にはないでしょう。
完全に完遂できなかった前回でも無酸素・有酸素とも3.3のトレーニング効果で、グレー完遂な今回は有酸素が3.4の効果。無酸素が3.2に下がったのは何でだろう、一応6本グレーにやり切ったはずなのに（アップとレストの時間を延長したせいかな！？）。
次回はもっとタバタばたば
という訳で、見事「完遂」を果たしたタバタ式なLlewelyn。（あぁboriko君はアレで完遂にしちゃうんだね笑）。。。という声が聞こえてくるような気がしますが、ライフ・イズ・ムービングオン。次行ってみよう(´_ゝ｀)
次回はガチ・タバタやるぞ
本来のタバタ式は「20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セットで疲労困憊に至る間欠運動」のこと（⇒出典）。Llewelynは6本×3セットでしたから、ここまで来たら原点回帰で本物のタバタトレーニングに挑みたい。
さすがトレーナーロードにはドンピシャなワークアウトがありまして、その名も「Whitney」・・・なんだよホイットニーって、エンダァかよ(;´Д｀)
さぁさぁやるよエンダァ、楽しみです。普段の練習でも実走でも追い込む機会がほぼまったくないので、こういう激しいのをきっとカラダが求めているのでしょう。Variety is the spice of trainingでありますよ。
以上、最近タバタにハマってます(〃艸〃)ﾎﾟｯ トレーナーロードのタバタ式ワークアウトでマンネリ化した練習にサヨウナラを！なお話でした。来週以降も続けているかどうか、意思の強さが問われています（続けていなかったりして(´_ゝ｀)
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