今年は親が倒れて「もう自転車乗れない！」と一瞬諦めつつも、蓋を開けてみると過去最高レベルで乗りまくっているバカ息子です、こんにちわ(＾ω＾) 12月になった時点で過去最高だった去年レベルの稼働時間に匹敵しておりますで、年末、しかも超連休！？な年の瀬になったらどうなってしまうのか！？ そんな要介護ローディーでありますが、ここまでロードバイク続けられている理由が、そうです、もちろんアレです、トレーナーロードです。くっそくっそ、今日もまたワークアウト、簡単レベルなはずなのに大撃沈したじゃんけ(-_-;)
今年最後のトレーニング週は乳酸閾値のワークアウトからスタート
トレーナーロードは勝手にプランを組んでくれるのが何よりも魅力的で、今年の後半はプラン通りにやったらどこまでFTPが上がるか大実験中なのです。でもねぇ、そんな簡単じゃないんだな、コレが(＾ω＾)
閾値ワークアウト、レベルは3.5で超低い
毎回新しいワークアウトが提示・提案されるのが戦々恐々・興味津々。今週から年末が今年最後のトレーニング週でありまして、今週（12月2日～6日）が最初のハードなトレーニング週です。
その先陣を切るワークアウトとして、トレーナーロードから提示されたのがコチラ。乳酸閾値、いわゆるL4あるいはZ4のワークアウトで、95％～112%を途中30秒のレストを挟みながら12分。それを計3本＝36分やる練習です。
僕的にはかなりツラそうに見えるのですが、だがしかしトレーナーロード的な難易度はわずか3.5。めっちゃ簡単、できない訳がないレベルのものなんです。
乳酸閾値以上の領域はダメかもしれない
簡単だとトレーナーロードは言うけれど、どうにも信じられません。95～100%はまぁ大丈夫として、問題は112％・2分から95%・3分のところ。特に112%を2分も・・・維持できるかなぁ(・_・;)
案の定できませんでしたm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
言うほど簡単ではないと覚悟し、前日は珍しく断酒して臨んだ、この閾値ワークアウト。厳しかろうと予想していた112％のところで、うむ～、最初の1本目から失敗 m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
諦めるの早すぎるｗｗｗ でも身体が、筋肉がついていけませんでした(;´Д｀) 心拍は163が最大で、まだイケるはずですが、もう脚が、太ももが、大腿四頭筋がパンパンパッツンパッツンでダメだった。
112%のところはもちろんだし、100％のところもかなり怪しい。SSTから上、270W以上の領域はとことん弱いようです。
閾値パワーの滞在時間が増えるのは良いこと
こんな結果なのに、トレーナーロードではクリアできたことになっていて、もう次回どうすればいいの！？ 次回はもっとできませんですよ、絶対、必ず(;´Д｀)
唯一の成果（！？）は、今までほとんどタッチしてこなかった閾値パワーにタッチできたこと。こま切れながら合計35分以上もZ4にタッチできたのは、今後の糧になるでしょう、と信じたい・・・。
なぜか上昇を続けるVO2Max
トレーナーロードのワークアウトはどんどんキツクなって、完遂できないことが増えてきて、それなのにFTPは上げられて、完遂できないワークアウトがさらに増え・・・。こんな状態で本当に強くなってきているのか、疑心暗鬼のほうが募ります。
しかも、その疑心・疑念をさらに深めるようなことを、今度はガーミン先生が仰ってくる。
なんでVO2Max上がってるのねん(ﾟДﾟ;)
プラン追従以降、VO2Maxは右肩上がりです
VO2Maxの傾向は、特にトレーナーロードのプランに徹底服従を誓ったあの日あのときあの8月から、見事に右肩上がり。いや、そんなことはないか。9月と10月は停滞気味で、11月から一気に上昇している感じです。
FTPだけじゃなく、VO2Maxまで上げる効果がトレーナーロードにあったのかい！？ アプリをまたいだガーミンでも上昇傾向が検知されるということは、ひょっとしてまさかして！？ いやいや、それとも何かのバグなのか！？ う～ん、どっちだろうｗ
ちなみに、ワタクシboriko君、実走するとその遅さに誰もがビックリ。何といってもヤビツ33分切れないマンですから(＾ω＾) ひょっとしたらワンチャン切れるかも！？ いやぁ厳しかろう難しかろう
トレーナーロードはVO2Max推奨モードになりました
ガーミンのVO2Maxが上昇傾向なのは、ひょっとしたらトレーナーロードのプランにVO2Maxが定期的に織り交ぜられるようになったからかもしれません。先月までは僕でも完遂できるレベルのVO2Maxワークアウトでしたが・・・
今年最後のトレーニング週は容赦ない
ところがどっこい、今年最後のトレーニング週は手加減なし。今回まったくダメだった閾値系の次なるワークアウトは、うひひ、遂に来たよ、まるでゴルビー、どこからどう見てもゴルビーだ(-_-;)
ゴルビーより1本少なく、レストも長いのが唯一の救いであり手加減でありトレーナーロードの温情でしょうか。うぅ、「レースはしばらくないですよ！」ってちゃんと記入している（TRはレース予定に合わせてプランを組み立ててくれるんです、多分）のに、なぜガッツリVO2Maxなのか！？
どうなることやら、どこまでできるか、まぁ楽しみだ。取り敢えず、今週は酒を控え目にしないと乗り切れないわ、毎日がツラすぎるｗ
以上、トレーナーロードのワークアウトは失敗続き(￣ｍ￣〃)ﾌﾟﾌﾟｯ! それなのにVO2Maxは上がり続ける謎現象が起きています なお話でした。このガーミンのVO2Max、高いと、何か良いことあるんかな？？ ヒルクライムTTとか全然しないし、してもタイムはお察しで、効果効能と価値がイマイチ分かりません(-_-;)
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