トレーナーロードからローディーにクリスマスプレゼント！コツコツ上げたFTPが一気に下がって涙が止まりません／(^o^)＼

今日はクリスマスですね！このお祝いの日に、まぁ何て嬉しいことに、ワタクシにもクリスマスプレゼントがありました！ トレーナーロードさんが新しいFTPを教えてくれたんです(≧∇≦)！

目標の300Wまであと5Wまで来たところで、2024年最後のFTP計測の結果はどうだったのか！？ 早速に振り返ってまいりましょう！

2024年最後のFTP計測の結果

前回、よもやまさか過去最高のFTPを記録してしまい（⇒参考記事）、こりゃぁ念願かつ夢だったFTP300W達成できるのでは！？ と沸き立ったものでした。そんな期待と欲望を胸に、2024年最後のFTP計測に挑んでみたところ！！

むほー、288W(◎_◎;)！！！ 前回の295Wから一気に7W、2.4%も下がってしまったではありませんか！！

だがしかし、「なんで、どうして！？」と疑問に思う余地はありません。なぜなら心当たりがありまくりだから(´_ゝ｀)

トレーナーロードはしっかり僕の練習内容を見ていたね。なので、この7％減という結果に疑いを挟む余地などないのでありますよ。

というのも、12月はねぇ、ほんっと驚くくらいワークアウト完遂できなかったのであります。見てください、↑のカレンダー。

3週間あるトレーニング週のうち、〇（完遂）が付いているのは1個だけ。ほかは最後までやったけど強度が足りなかったり（△）、途中で挫折してしまったり（×）したものばかり。

ちなみに、唯一「〇」がついている12月13日のワークアウトも、実はトレーナーロードに強度を（めちゃくちゃ）下げられて、何とか完遂できたという曰く付きのもの。なので、実質ゼロだね、完遂できたワークアウトは(-_-;)

12月のワークアウトに、なぜここまで太刀打ちできなかったのか！？結果を俯瞰して、完遂に遠く及ばなかった理由を考えますと、だいたい以下の3つによるものでした。

まずは何といっても、指定強度の高さに怯んだのが大きい。FTPが前代未聞の数字になって、SSTでも277Wとか280Wとかになり、「えぇ、そんな強度出せないよ(;´Д｀)」と腰が引けておりました。

それに加え、12月は特訓期間（Specialtyフェイズ）でゾーン5のボリュームが増加。しかも苦手なゴルビー系（105%以上、4～5分とか）のものばかりで、実質出さないといけないパワーが320W以上を5分とか、そんなのばかり。

ゾーン4の閾値ワークアウトでもSST（95～98%）+340W+320W+SST（95～98%）とかの激しいものばかりで、「うへぇ絶対できねぇ(;´Д｀)」と、トライする前から逃げ腰でありました。

この弱腰をさらに加速させたのが、ずっと残り続ける疲労感。な～んかねぇ、疲れている感じが抜けない感じがする感じ。そんな状態だったので、「310Wとか出せないよ(;´Д｀)」と弱気の弱い部分が強気になってしまっておりました。

それでも最初のうちは何度かトライしようと思うんです。実際トライしましたし。

その結果、やっぱ無理でした m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ。まじトレーナーロードの閾値ワークアウト、ほんとキツいのｗｗｗ朝5時とか6時からローラー部屋で悲鳴をあげて、ご近所さんに通報されたらどうしようかと思うレベル。

実際に経験して、「こりゃしんどい」と知ってしまったのが後半のさらなる減速につながったかもしれません。

ワークアウト完遂できていないから下がるだろうとは予期しておりました。しかし、ここまで下がるとはねぇ・・・。トレーナーロードのプラン徹底フォローし始めた頃のFTPに戻った感じではなかろうでしょうか！？

今回の288Wを加えた、これまでのFTPの推移をまとめたのが↑のグラフです。うむ、見るまでもなく、トレーナーロードのプラン徹底追従を始めた8月のFTP（287W）にほぼほぼ戻っておりますな(´_ゝ｀)

コツコツ毎月2Wずつ上がってきたけど、4ヵ月目にして一気に今までの上昇分を吹き飛ばす下がりよう。唯一の希望、というか成果というか、前向きに捉えられることがあるとするならば、8月のときより1W多い状態で再スタートが切れそうということ。

新年2025年に向け、良いスタート地点に戻ってきたとも言えるでしょう。うん、我ながら前向きだｗ

取り敢えず、トレーナーロードにしっかり従えばFTPは上がり、失敗すればちゃんとFTP下げてくれることが分かりました。なので、来年も引き続きトレーナーロードのプラン徹底追従でFTP向上に勤しんでまいりましょう。

あぁ悔しいｗｗｗ絶対300Ｗ超えたい。そのためにはワークアウト以外にも補強しないといけないことがたくさんたくさんあることが見えてきましたで、しっかり脇を固めて練習に向かえるよう、生活を整えていこうそうしよう、なのであります。

以上、トレーナーロードからローディーにクリスマスプレゼント！コツコツ上げたFTPが一気に下がって涙が止まりません／(^o^)＼ なお話でした。（トレーナーロードはいいぞオジサン）トレーナーロードはいいぞ　ｳﾜｧｧ━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━ﾝ!!

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