これからの練習どうしよう・・・
またしてもスポーツ残留が決まってしまったワケでありまして、大きな問題が浮上してまいりました。ぐぬぬ、6月の富士ヒルに向けてFTPアップの練習しなきゃいけないし、L6以上の練習もしなきゃいけないし、どうすりゃいいんだぜ(； ･`д･´) という訳で、日々の練習どうしよう、というお話です。
トレーニングピークス、終わる（プレミアム体験版）
ワタクシの貧弱トレーニングを管理するために満を持して導入したトレーニングピークス。その後、どうなったかと申しますと・・・。
プレミアム版は確かに便利だった
トレーニングピークスの無料版の画面。これしか見れない
当たり前ですがプレミアム版の無料期間が無事終了！ 今まで見れていたCTLやらALTやらTSBやらが一切見れなくなりました。トレーニングピークスを導入した理由だったゾーンまで見れなくなっちゃった(´・ω・`) 有料にしようかどうしようか悩みどころでございます。
無料版でも週間TSSは見れる
とは言いつつ、無課金ユーザー用トレーニングピークス（ベーシック）も捨てたもんじゃない。週間TSSが見れるじゃないですか！ 僕の体調的にTSSが400超えて500行くと、体調を大きく崩すという経験則がありますので、これはこれである程度の目安になりますな。
ヒルクライムとクリテリウムの練習をどう織り交ぜる？
という訳で、残念ながら（課金しないと）トレーニングピークスでのゾーンや体調管理ができなくなりました。むむむ、ヒルクライムとクリテの練習、どう織り交ぜていこうかしらん(;´Д｀)
ヒルクライムにはFTPアップを！
ヒルクライムの練習しないといかん
ヒルクライムの練習としてはモチのロンでFTPの向上が欠かせません！ 具体的にはSSTやらL4やらクリスクロスやらタバタ、いつか挑戦してみたい「3+3インターバル」などの練習！ 選り取り見取りですわ((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ
クリテには瞬発力・スプリント力を！
スプリントの練習もしないといかん
一方のクリテには瞬発力やスプリントが不可欠！ ツラいツラい「30-30インターバル」や「30-240インターバル」など・・・うぅ、考えただけで胃酸が出てくるｗｗｗ
どうやって練習メニューつくろう・・・
問題は、これら2つの練習をどうやって組み合わせるのがいいのでしょう？？ 例えば「30-30」2セットやってそのあとSSTやったらスプリントとFTP両方が鍛えられるのか、それとも「今日はスプリントの日、明日はFTPの日」と日によってメニューを特化したほうがいいのか・・・。そもそも、そんなことやって体がもつのかとかｗｗｗ
トレーニングピークス、ストラバの有料版を試すべきか？
そう思うと練習メニューを考えるのって結構試行錯誤が必要なんでございますな(;´Д｀) 少なくともTSSやゾーンの管理くらいはできるようにしておきたいものです。
トレーニングピークス、ストラバの有料版 vs.ゴールデンチーター
となると気になるのは有料版の存在。トレーニングピークスとストラバの有料版、無料のゴールデンチーターは何が違うんだぜ？
トレーニングピークス、ストラバの有料版とゴールデンチーターの違いをまとめてみた
トレーニングピークス（ＴＰ）とストラバ（ＳＴ）の有料版、無料のゴールデンチーター（ＧＣ）の違いをまとめてみました。
| 機能 | ＴＰ | ＳＴ | ＧＣ |
| 料金 | 119ドル（年） | 7,200円（年） | 無料 |
| 自動アップロード | ○ | ○ | × |
| パワーカーブ分析 | ○ | ○ | ○ |
| パワーゾーン分析 | ○ | ○ | ○ |
| ＣＴＬ、ＡＬＴ、ＴＳＢ分析 | ○ | × | ○ |
無課金ユーザーの悩みは深い・・・(-_-;)
こうやって比べてみるとゴールデンチーターってすごいですね。無料なのにトレーニングピークスと機能的にはほとんど同じ。ぐぬぬ、手動アップロードがなぁ・・・:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):
パワーメーターないやんけｗ
@boriko_cycle ただ、canyonにもパワーメーター付けないと、training peaksもゴールデンチーターもあまり役に立たない気がしますよ〜
— いなば@2/19大磯 (@KINA_BACHI) 2017年2月22日
トレーニングメニュー（アプリ）で悶々としていたら監督が大切なことを思い出させてくれました！ ワタクシ、キャニオンにパワメついてなかったんだったｗｗｗ インパワーいちいち交換するの大変すぎｗｗｗ まずはそっちから手を付けなくては(;´Д｀) どわ～2台の自転車でパワメとか、インパワー買ったときは考えてもおらんかったわ～orz
という訳で、キャニオンにパワメつけようかな、どうしようかな、という問題も発生しました。オラの欲 は深い・・・(-_-;) そんなことより、早く風邪を治して、仕事の山も乗り越えてローラーしたいよぅ(;´Д｀)
コメント
つくばがホームの通りすがりさん、ありがとうございます！
かぴさんのブログ、分かりやすいですよね～僕も困ったときのマニュアルでよく読んでおります＾＾
手動アップロード、多分ルーチン化しちゃえば苦にならなくなるんでしょうかねぇ。
今、連携ができないか一生懸命模索しているところでありますｗ
トナイアスロンさん、ありがとうございます！
なんと、手打ちしてらっしゃるんですか！？ すご過ぎます:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):
トレーニングピークス、課金ユーザーは便利ですよねぇ。悩ましいところです。。。
ゴールデンチーターをインストールしてみましたので、使い勝手が分かったら、またレポートしますね～(*´ω｀*)
ゴールデンチーター使ってます
かぴばらさんとこで紹介されてたので使い始めました
手動アップロードは確かに面倒ですが、すぐになれちゃいます、多分
こんにちは、いつも楽しく拝見させていただいてます。
私は、TSBを把握したくて、トレーニングピークスを使用し始め、現在、課金・無課金のはざまで悩み中です。
とりあえず、毎日ExcelにTSSを打ち込み、ATL（TSS7日間の平均値）, CTL（42日間平均値）,TSB（CTL-ATL）でグラフを作ってます。それっぽい値が出てるんで、それを基準にしていこうと思ってるんですが、これが合っているのかが不安です…（笑）
無料期間中に検証しておけばよかったです…、無念。