サイクリストはなぜ風邪をひくのか
これからどんどん寒くなる季節、気を付けたいの体調不良、特に風邪！ 風邪ひくと、1週間とか練習できませんで、せっかく積み上げてきたものが元の木阿弥(;・∀・) という訳で、みんな大好きGCN動画の翻訳ネタ『サイクリストのための風邪をひかないためのコツ・トップ10』をご紹介！ えっ、なんでこのネタ！？ 先週引いた風邪が治らないからだー！
サイクリストのための風邪をひかないためのコツ・トップ10
ハイ、という訳で、ネタ探しに明け暮れるブロガーがまずチェックするサイトのひとつGCNを勝手に翻訳するのです＾＾
サイクリストのための風邪をひかないためのコツ・トップ10
動画はこちら。「そんなの知ってるよ！」というものもあれば、「ほほぅ、そんな方法が」と目から鱗のものもあったり！！ するかもしれません。
風邪をひかないためのコツ・トップ10はこれだ！
ではでは早速はっぴょー！ 風邪をひかないコツ・トップ10はこれだー！
①外気に触れないようにする
まずは当然ながら、体が外気に触れないようにすること！ すき間風、寒いじゃないですか(;´Д｀) 寒いのはイヤだなぁ。あとは鼻まで覆い隠すようなマスクも良いとか。呼吸が苦しいですが、低酸素トレーニングになるかしらん！？
②人に近づかない
練習すると免疫機能が低下するそうで、その状態で人とハグしたりするとバイ菌が感染るとか。トレーニングから帰ったら、30分は人と接しないのがいいんだと。
③練習し過ぎない
トレーニングし過ぎは風邪ひきやすくなるんだとか。練習量をちょっと減らして、体に休憩を与えましょうとな。ワタクシの場合、風邪ひいたのは工業扇が強すぎたのが原因ですけどｗｗｗ
④バランスのとれた食事
そして忘れてはいけない食事！ 野菜、フルーツ、これ大事！ 3食コンビニ、すきや、マクドナルドなそこのワタクシは、そもそも生活習慣を見直さないといけません(;^_^A
⑤練習後はすぐお風呂／シャワー
練習後はすぐシャワー！ ストラバをチェックしたり、ツイッターでリア充アピールする前に、まずお風呂に入って汗を流しましょうという。冬場って地味に汗かくから、汗冷えが一番の敵なんですよねぇ(;´Д｀)
⑥予備のインナーを持っていく
これはワタクシ、「ほほぅ」と思ったアイデア（なぜか上から目線ｗ）。冬のライドで一番ダメージ食らうのって、実は休憩時の室内と屋外の温度差なのです。レストランとかお店の中って暖かい。するとまぁ汗が出てきてエラい汗冷えするのです。
その状態で、また屋外に出ると一発で体が冷え切っちゃう。その状態を防ぐために、予備のインナーをビニール袋などに入れて持っていくと良いとか。これは実際役立ちそう。ポケットにゆとりがあったら是非とも実践してみよっと(*´ω｀)
⑦ビタミンDを多めに摂る
続いてはビタミンDを多めに摂ること。ビタミンCが風邪には良いと言われていたけど、最近はビタミンDのほうが効果的なのが分かったんだと。ビタミンDは太陽の光にあたると体内で作られるので、日光浴は良いのだそう。
ちなみに、ビタミンDは骨粗しょう症にも重要だそうで、特に女性は日光浴が大切なんだそうです。え、日焼けしちゃう？ シミ・ソバカスになる！？ う～ん困った(´・ω・`)
⑧よく寝る
そして忘れてはいけない、睡眠！ お布団大好き(*´ω｀) 最近はぐっすり8時間睡眠をキープです。それなのにガッツリ風邪ひきました・・・(-_-;)ﾅｾﾞﾀﾞ
⑨お酒を控える
お酒は免疫機能を低下させるんだと。夜な夜なビールの空き缶が山積みになるそこのワタシやあちらのワタシ、あなたはなぜそんな飲むのに風邪ひかないの！？
実はワタクシ、最近お酒をかなり控えるようにしておりまして（飲んでも1杯だけ）、その成果が出たのか、ガッツリ風邪ひきました・・・(-_-;)ﾅｾﾞﾀﾞ
⑩目や鼻に触らないようにする
そして最後は手で目や鼻に触らないようにすること。スクイズのサインを送る際も目や鼻に触れないようにしましょう、ということです。やきう民涙目です(;・∀・)
風邪でも練習がしたいぞぅ(;´Д｀)
という訳で、みんな大好きGCN動画の翻訳でした(*´ω｀) あぁ練習したいょう
次回はトレーニングメニューについて考える
先週からこじらせた風邪が尾を引きまして、週末の大磯クリテは行けないわ、ローラーはロクにできないわで、風邪ひいて良いことはひとつもありません！ やることないので、しょうがないからツラツラ練習メニューを考えているのであります。
次回は、そんな「ぼくがかんがえたれんしう」について書こうと思います、覚えていたら・・・(;´Д｀) ではでは、皆さんも風邪などにお気をつけて、冬のサイクリングを楽しみましょー！
コメント