トレーニングに慣れてきたら負荷をあげてみてはどうでしょう(∩´∀｀)∩

先週末は仕事と大磯でグルメライト(´_ゝ｀)しなかったり、特にお買い物(ﾟ∀ﾟ)もしなかったため、あまり書くことがありません(;´Д｀) なので、最近の練習のことなどを雑談的に。おぉ、遂に僕もトレーニング日記を書くときがやってきました(´_ゝ｀)

冬はパワーが出る、かもしれない？

あれこれメニュー変えても効果測定できないので、現在はクリスクロスとペース走を中心にしております。正しいかどうかは・・・分かりません(∩´∀｀)∩

パワー設定はマシマシで

ワタクシFTPが261W→256Wに下がったばかり（参照記事）でありますが、クリスクロスのじてトレタイマーではFTPをなぜか266Wに設定しております。下限はできる限り266Wの95%＝253W以上を目標にして、この数値でかれこれ1カ月半くらいになりました。

■参考記事
ロードバイクの脚力の目安を知ろう！ 2018年初FTP計測に挑戦

最近の練習の成果！？

勝手にFTPの初期設定を上げてやっておりますクリスクロス練。その成果やいかに！？

クリスクロスのパワーが出るようになってきたのは冬のせい？

FTP初期設定をマシマシにしてカレコレ。最初はメッチャ辛くて、L4の253Wは不可能レベル・・・でありましたが、最近は体が慣れてきたのか、L4走のところを255～270Wで回せる回数が増えてきました。

おかげで、1セットあたりのNPも270W以上を2本できることが増えてまいりました(∩´∀｀)∩ とは言いつつ、2日連続でクリスクロスをやろうとするとまったくダメｗ 2日連続の連チャンはまだまだ無理なようであります。

ちなみに、このパワーの上昇ですが、実は去年も冬にパワーが伸びていたみたい。去年の同じ時期（2017年1月）のデータをひも解くと、同じクリスクロスで1セット270Wを2本とかできておりました。

・・・冬はパワーが出やすいのかしらん？？ 寒いから、温まろうと体が一生懸命になっている！？

負荷を上げよう(ﾟ∀ﾟ)

いずれにしましても、少しずつ今の負荷に慣れてきたかもしれません。それならば・・・(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

次は270Wでやってみようｗ

クリスクロスの初期設定を270Wに上げてみよう(ﾟ∀ﾟ)！ L4走のFTP95%＝257Wは調子がいいときはギリギリできているペース。イケないことはなかんべぇ(； ･`д･´)

同じペースじゃ良くて現状維持ですからな。やっぱり負荷をかけていかないと(-_-;)

「今年の冬は20W上げる（ヤビツ38分→35分台に必要なパワー）」という大それた願望をコッソリ抱えているだけに、ちょちょちょっと頑張ろう(;´Д｀) そして、何とか自己ベストを更新したいものでございます。

■参考記事
今年の冬は20W上げるのが目標ですか:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

さぁさぁどうなることやら。1～2ヵ月くらいで5Wずつ上げて、5月までに初期設定280Wでクリスクロスを回せるようになると・・・いいなぁ(;´Д｀)ｼﾝﾄﾞｿｳﾀﾞﾅｧ･･･