固定ローラーでの20分最大パワーを更新したんですよぉ！
最近こんな記事ばかりでごめんなさい(;´Д｀) 今日も今日とて練習のお話。ほんと最近これしかやってなくて、すみませんすみません(;´Д｀) という訳で、久しぶりに20分最大パワーが増えました！
20分最大パワーが283Wになった！
「体重比4.2倍をめざそう！」と、決意を新たにした前回。早速お家に帰ってローラーしてみたのです。
パワー上げやすいクリスクロスで自己ベスト更新
パワーを上げやすいクリスクロスで久しぶりに自己ベスト更新
連日のヤビツ練で脚回らないかな？と思いきや、不思議や不思議。回るんですわ(・。・; なんで、どうして？？
理由はよく分かりませんが、ケイデンス維持が簡単で、パワーもエラい出る出る(・。・;
クリスクロスを2セットやりまして、その2セット目で、ドドン！ 自己ベストの283Wを更新したのでありました。はて、ホントになんでこんなにパワー出たんだろう？
レストありなら4.2倍を維持できてるようだ(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
トレーニングの内訳を見てみると、まぁ、何気に1セット目からイイ感じ。不思議だなぁ(;´Д｀)
1セット目274W、2セット目285W達成
クリスクロスの内訳。1セット目からパワーが出てる
内訳を見てみると上記のとおり。あ、心拍がどこか見えなくなっちゃってる(;´Д｀) 一応、1セット目が平均274W、平均心拍153、PWR4.25。2セット目は平均285W、平均心拍161、PWRは4.42でありました。
おや、ガーミンコネクトだと更新した値は283Wなのに、同じガーミンのラップ計測では20分285Wだな。むむ、2W端折られましたか、もったいない(;´Д｀)
何はともあれ、2セット平均のパワーが279.5WでPWRは4.33！ これを連続で出せるようになるといいのぅ。5分のレストは偉大です(;´Д｀)
前回と比較してみると・・・
ところで前回20分最大パワーを更新したのはいつだろう？？ その歴史をひも解いてみると・・・
前回の更新は2017年11月
前回20分最大パワーを更新したときのＺＡＰＰＥＩライド（2017年11月3日）
ガーミンコネクトで調べてみると、前回20分最大パワーを更新したのは2017年11月3日のこと。おぉ、これは恒例の「文化の日に紅葉を愛でるライド」の日ではありませんか！？
たしかこのときはキャニオンをオーバーホールに出していて、ターマックで臨んだのでありました。
なので、屋外と屋内の違いこそあれ、機材は今回とまったく同じなのであります。
■前回20分最大パワーを更新したときの記事
2017年秋のヒルクライムは紅葉真っ盛りのヤビツ峠で！
あれ？？ 前回も今回も、まったく同じ283Wだぞ！？
20分最大パワー、前回と今回でまったく変わってないのだが・・・
んで、この前回（2017年11月）の記録が、20分最大283W！！！ ・・・・あれ、今回とまったく同じだぞ？？
これまた、なぜ？ どうして？？
まさかガーミンコネクトが屋外と屋内の違いを自動で見分けている！？ んなワケあるわけないｗｗｗ でしょ？ まさかね！？・・・まさか、ね？？
という訳で、トレーニングに一喜一憂してばかりですみません(;´Д｀)！ しばらくこんなペースが続くかも・・・かも・・・(-_-;) どうぞ、生暖かくご容赦くださいませm(_ _)m
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