2018年度がスタート！ 新年度1回目のFTPを測ってみました
今冬～春のルーチンワークにしている60分ビルドアップ走。60分走なので調子が良ければ、うっかりFTPを更新しちゃうこともあるこの練習で、あっ！！！ うっかり更新しちゃったFTP(๑´ڡ`๑)ﾃﾍﾍﾟﾛ♡ という訳で、新年度1回目のFTPをご開陳～
2018年度初めてのFTP計測
ではでは早速に発表！ 新年度早々のFTP計測の結果をば！
2018年4月のFTPは267Wになりました
2018年4月のFTPは267Wになりました
いつものとおり、60分のビルドアップ走で結果は267W！ 大磯クリテが終わって、正直、気が抜けてしまって、モチベーションも体調も下降気味だったのですが、何とか踏ん張れてよかった(;´Д｀)
60分ビルドアップ走（FTP計測）の内訳
んでは、60分ビルドアップ走の内訳をば。まったくもって死ぬかと思ったじゃないですか(;´Д｀)
ラスト20分の重いギアが回せない
こんなにツラいビルドアップ走は久しぶり
2018年4月のビルドアップ走の内訳
ワタクシ、60分走を20分ごとに区切っております。良いか悪いかは別にして、20分ごとにギアを上げてケイデンスを落とし、パワーを上げる方法なのであります。
これだと最後の20分重いギアを低ケイデンス（85以下）で回すことになるのでありますが、筋肉的にも精神的にも比較的楽と申しましょうか・・・。
ところが、今回のFTP計測は違った(;´Д｀) もう最後の20分の重いギアが重いこと重いこと。
いつもなら最後の20分も余力があったりするのですが、今回はアップアップ。心拍はずっと170以上だし、ケイデンスは80を切る勢い。パワーも275W出すのが精いっぱいでギブアップする準備はいつでもOKでござった(;´Д｀)
白目むきながら何とかラスト20分を耐え抜いたら、もうグダーッとなりました(;´Д｀) あぁ良かった、やめないで。途中でやめてたらブログネタにもなりゃしないｗ
FTPの推移とパワーウェイトレシオ
という訳で、何とか無事完遂できたことが奇跡でありました(;´Д｀) ここで、PWRとFTPの推移をば。
FTPは3～4月で6W向上、PWRは変わらず(ﾟДﾟ;)
FTPは2018年3～4月で6W向上したようです
FTPの推移をグラフにしてみました。3月初旬で263W、今回で267Wで、長く停滞していた261Wからこの1、2ヵ月で6W上がりました(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ
一方、ヒルクライムで大切なパワーウェイトレシオでありますが、うふふワタクシ、ほんのり体重が増えまして、現在65kg・・・。ありゃりゃ、これはいかんヤツ(;´Д｀) 早速に計算してみたところ、現在のPWRは4.107≒4.11で、前回（263W÷64kg）の4.109≒4.11とほぼ同じ(;´Д｀)
ひぇ～、せっかく上がったFTPを、体重の増加分で相殺してしまったｗｗｗ
まぁしょうがない、こんなこともあるでしょうｗ たいしたPWRじゃないので、ダイエットは気にせずパワー向上に勤しみましょう、そうしましょう(;^_^A
以上、新年度1回目のFTP計測のお話でした！ 年明け以来、ずっと良かった体調・調子のピークが過ぎた感じで、何となくこれから下降線に入る予感(;´Д｀) 何とか今のペースを維持できるといいなぁ。。。取りあえず怪我だけはしないように気を付けないと(;´Д｀)
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