ロードバイクは乗れば乗るほど早くなるよ(きっと)！ 月間走行距離、過去最長を記録(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

超～～～～久しぶりのこの話題！ なんと今さらながらにロードバイクの月間走行距離を更新したんですよぉ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ！ ただ距離だけ増えればイイわけではありませんが、自分史上最高って嬉しいじゃないですか(*´艸`*)ｳﾌﾌ というワケで、2018年8月の走行距離のお話です。

過去最高の走行距離を記録した2018年8月

速い人は1,000kmからが本番とか、真のガチ勢は「今月はちょっと少なくて（3,000km）」とか言うじゃないですか（ﾀﾞﾚｶﾞ）。もちろん僕はそんなに走れません(｀･ω･´)ｷﾘｯ!

2018年8月の走行距離は1,427㎞！

とは言いつつも、僕も何とか1,000km超えることができて、1,427㎞でありました！ 今までの最高が今年3月の1,300kmちょいだったので、それを大きく上回ってのこの記録。

もちろん乗っている人から比べたら全然少なくて、お話にもならないレベルであります(;^_^A んが、自分史上最高記録の達成はやっぱり嬉しいものですなぁ(*´ω｀*)

2018年8月の走行実績

1,427㎞ということは1日あたりにすると毎日46km走っていた計算になるようです。一体、毎日46kmも走ってどこへ行っていたのやら！？

走行距離の約半分は固定ローラー(-_-;)

8月の走行実績をカレンダーで表示したのがコチラ。週末の大きな丸印が屋外での実走で、ザックリ計算してみたところ、屋外は800kmほど。ということは、全走行距離に占める割合は・・・56%！

残りの44%、距離にして約627kmは屋内の固定ローラーですか、そうですか(・_・;) あの死ぬほど暑かった8月によくもまぁ部屋の中でローラーしたものでござる・・・。

固定ローラーの距離が伸びた戦犯

しっかし、固定ローラーの距離、増えすぎだすな。最近のローラー時間はだいだい1時間+アップ・ダウン20分（記録せず）だけど、そんなに練習時間増えてないし、距離だけこんなに伸びるものだろうか！？

と思ったら、思い出した！ 我が家の固定ローラー君、タイヤの締め付けが壊れてて、距離がマシマシになる仕様だったのでした(;´Д｀)

部品交換したし、今月（9月）のローラーはもう少し距離がおしとやかになるかもしれません。それはそれでとても残念なことでございます(´・ω・｀)

■固定ローラーはまだまだ現役！
さすがミノウラ！ ロードバイクの練習に欠かせないローラー台LR960の加圧調整ノブを新品交換した話

1週間の練習と実走メニューを組み立てよう

8月は休息日も7日だけと、かなり乗ったほう。この実績をもとに、週ごとの練習メニューの組み立て直しを図りたいものでございます。

週2日のレストでTSS600がマックス

ワタクシ、これまでだいたい週2日のレストを取って、平日3回、週末2回のロングライドをするよう心がけてきました。それで、どれくらいのTSSになるかと申しますと・・・実はあまり多くないのです。

直近2週間の走行（練習）実績を例にみますと、週2回のレストで、TSSがだいたい600行くか行かないかという感じ。追い込んでいる時間まで考慮しますと、この数値は正直少ないかもしれません(;´Д｀)。

現在は無課金ユーザーなトレーニングピークスでありますが、課金していたときのデータを振り返ると、TSSが600台だと、体力を表すCTLが現状維持で精いっぱい。CTLを伸ばそう（体力を上げよう）と思うと、TSSを700以上、できれば800以上、1週間で稼ぐ必要があったように記憶しています。

1週間の練習メニューを見直そう

つまり、何を申し上げたいかと言いますと、現状の週600TSSをもうちょっと上げたい＝練習量を増やそうかな、と・・・(-_-;) 今まで週2回だったレストを1回に減らして、「弱め」に漕ぐ日を設けることを目論んでおります。

平日3回はTSS90～100くらいの練習（L4×60分とかRYOさん練などのハードなもの）。それにもう1日、緩い練習をプラスして平日は計4回。んで週末の1回はどこかでフンフンして、もう1回は大好き♪グルメライドを楽しむなど・・・。う～ん理想的(*´ω｀*)

こんな体力、果たして僕にあるのだろうか(-_-;)

脳筋borikoに「弱め」の抑えた練習ができるのか。。。

体力的な不安をさらに増幅させるのが、ワタクシの「脳筋」っぷり(・_・;) 強度を抑えるとか、そういった器用なことが果たして僕にできるだろうか。。。

レストは超大事と皆々さんが口を揃えて仰るように、弱めにするなら休めばいいじゃん（いいじゃん）と思っちゃったり思わなかったり・・・。

う～ん、まぁでもこればかりはやってみないと分かりません。最近はバスさんも練習量増やしてメッチャ速くなってるし、僕もマネしてみよう、そうしよう(*´ω｀*)

ぱ、パクり違うわ:(；ﾞﾟ”ωﾟ”): そもそも、練習強度や練習量増やそうと思ったって、そう簡単にできないんですから！ 試しに、試しにね、やってみるだけなのよ(;´Д｀)

というワケで、過去最高の走行距離を記録して嬉しかったので、練習量もうちょっと増やそうかな、と思ったお話でした。強度抑える練習メニューって、時間は変えずに低負荷・高ケイデンスがいいのか、同じ強度で時間を短くのほうがいいのか。。。回復の問題も出てくるだろうし、実験し甲斐がありますな°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°