富士ヒル対策練！ 100%全力20分走×2本が教えてくれた、「キミ、FTP盛ってない！？」

皆さん、自分自身のことをどう評価していますか！？ 僕は“超”が付くくらい自己評価が高いですv(≧∇≦)v ｲｪｪ~ｲ♪ なぜできもしないことを“できる”と思ってしまうのか！？ その鼻っ柱を、モノの見事に折ってやりましたよ！ えぇ、20分走×2本のシンプルな練習でね(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ!!

FTP100%で20分を2本やるシンプルなメニューを組んだんです

SST強度は大事だけれど、そればかりでは一向に強くなることはできません！ もっと限界、閾値で追い込まなくては！ そこでこのメニューですよ(ﾟ∀ﾟ)！

クラシックな20分走はいいぞ！

まさに原点に戻るクラシックなメニュー。FTP100%の20分走×2本でありますよ(ﾟ∀ﾟ)！

FTP領域で走る時間をいかに増やせるか！？ 閾値を攻めることが上半期最大目標の富士ヒルでは必須です。

そこで、誰もが知る、この伝統的なメニューに戻ってきたワケ。マックスパワーを20分間維持するこの練習でFTPアップを図るのです(ﾟ∀ﾟ)！

FTP20分走、ナニコレ！？

カスタムメニューで20分走を組みました！ FTP15分×2本なら完遂した記憶があり、さらに風邪も癒えてきた今、FTP20分走はイケるだろうと思いました！！

短時間FTPを維持すればいいだけなのに！！

ではでは早速にトライ！ 僕のFTP273Wを20分維持しようとしたところ！！！

うわ、ナニコレ、めっちゃキツいｗｗｗ 最初の1本目、10分過ぎるころには最大心拍に近い170を記録Σ(￣□￣|||)

「これはもたない」と思って、本来20分やるべきところを15分で断念。。。

2本目のFTP走はもっと酷い

「おかしい、FTP15分走はできたのに、なぜ20分走はできないのか！？」と地団駄踏んで2本目にトライしたところ！！

もうナニコレｗｗｗ 2本目最初の9分でギブアップ(-_-;) レストを挟んで、残り9分死力を尽くそうと思って、残り5分でギブアップ(;´Д｀)

FTPって60分維持できる限界値じゃないの！？ 10分も維持できないってウケるｗｗｗ 僕のFTP、今いくつくらいなんだろう。。。(・_・;)

キミ、FTP盛ってない？

という訳で、「できるだろう」と高を括っていたFTP20分走×2本は、ま～ったく力及ばず完遂できませんでした(;´Д｀)

自分は自分が思うほど強くない

尊大な自己評価の高さを誇るワタクシ。「自分ならできるはず」と思っていたのに、蓋を開けてみれば15分FTPを維持するのが精一杯:(；ﾞﾟ”ωﾟ”):

ぐぬぬ、なぜだ、どうしてた！？ 僕の推定閾値は273Wのはず。理論上、もっと“できる”はずなのに”(-“”-)”

ひょっとして、推定FTP273Wは何かの間違い、モリモリもモリモリ、大嘘の特盛では！？ m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

ぐぬぬ、仮にそうだとしても！！ FTPは盛り盛りのままで続けよう！ 273Wで20分走×2本できるようになったらレベルアップできるじゃん(・∀・)ﾏｴﾑｷ!

【ここで一句】 できぬなら　できるまでやろう　ローラー練

以上、FTP20分走で自慢の鼻っ柱をへし折ってきたけど、僕の自己愛の強さにはかなわなかった！なお話でした。もう3月なのでSSTシーズンはオシマイ！ これからあと3ヵ月は、例え完遂できなくても、ガシガシ高強度を意識して練習するぞ～(ﾟДﾟ)ﾉ