3月って、こんな風強かったっけ！？ やばいやばい、疾風都市(;´Д｀) 今は亡きベンジが風に飛ばされていたのを懐かしみつつ、外はアブナイからローラーしよ(´_ゝ｀) という訳で、今日も今日とてインドアサイクリングでバチバチやるのです！ Tour of Watopia第3ステージのレース（B）に出てみたぞい！
いや、ちょっと待て。ベンジはなくなってない。オーバーホール中です(;´Д｀)
Tour of Watopia第3ステージのレース（B）に出てみよう
ローラー毎日やるって、めちゃくちゃ疲れません？？ 皆さん、ほんとよぅやるわ(;´Д｀)ﾜｼﾑﾘ･･･
軽くローラーしようと思ったらレース
今週は実走できないので毎日ローラー週間(ﾟ∀ﾟ)！ と息巻いて、連日ズイ活。ところが、3日目にして脚パン(;´Д｀) 平常時心拍も高い（気がする）し、こんなのよく毎日続けられるな。。。
ちょっと軽め、短時間で終わるローラーにしようと、イベントリストを眺めておりましたら・・・。
Tour of Watopia第3ステージのレース、17kmって短い(ﾟ∀ﾟ)！ 多分30分以下で終わるじゃん？？ よし、これに出てみよう！
Tour of Watopia第3ステージは上りがあります
Tour of Watopia第3ステージのレース部門のコース断面図がこちら。おおぅ、緩斜面ながら登りがあります(； ･`д･´)
3.7kmで3%ということはどれくらいでしょう？？ 10分くらいかかるでしょうか！？
むむむ、連日のL4、SST練で脚パンパンなんだけど、完走できるだろうか(-_-;)
エラい強度だ、Tour of Watopia第3ステージレース
距離は短いので何とかなるでしょ！？と安易にレーススタート。これがまたエラい強度でありました(;^_^A
久しぶりにパンチ力あるスタートダッシュだった
ズイフトレースは久しぶりということもあって、スタートダッシュの強度の高さに驚いた(◎_◎;) 5.5～6倍をいきなり40秒出し続ける感じ。
一瞬先頭集団から遅れそうになってヒヤヒヤドキドキ。ちょうど50秒近くで先頭が緩んだところでなんとか合流できましたε-(´∀｀*)ﾎｯ
上り口まではL4巡行
ペースがひと段落したら、しばらく4倍くらいのペースで巡行。
後半上りがあるのが分かっているので脚使いたくないのですが、時折やってくる丘（？）や謎のペースアップで、地味に削られます(;´Д｀)
キター、上り！ めっちゃキツい(;´Д｀)
そしていよいよ3.7kmの緩斜面ヒルクライムに突入！ おぉぉ、4.5倍ほどで入って、あれよあれよという間に、5倍、5.2倍・・・と強度が上がってく(；ﾟДﾟ)
10人ほどの先頭集団は一列棒状・・・ではなく、ぶっつり中切れ(;´Д｀)
その後も中切れからさらに中切れが起こって、5人←3人←4人みたいな小集団に。もちろん、僕は最後尾の4人集団ですけど何か(´_ゝ｀)
上り弱すぎワロウタｗｗｗ
上り区間、10分はなかったでしょうか？ 6～8分という感じ。そうするとL5のパワーゾーンがモノ言う世界です。
L5・5倍を出せないワタクシ、上りでマンマと全体力を使い果たし、残りの下り区間はただついていくので精一杯。。。
レース距離が短く、上り以降は全部下りだったから何とか第3集団に食らいついていけたけど、もうちょっと長かったり、アップダウンがあったらヤバかった。。。
5分ちょいの上り、めっちゃ弱いわ(;´Д｀)
ズイフトで弱点を浮き彫りにしよう
という訳で、結局しっかりオールアウトしてしまったTour of Watopia第3ステージのレースであります。
リザルトはBクラス11位
リザルトはこちら。Bクラスで11位であります。
実走の大磯でも、ローラーのズイフトでも、だいたいいつもこれくらいの順位で収まるの謎(´_ゝ｀)
上位と比べると5分以下の弱さが歴然
5分ちょいの上りで引きちぎられてしまった今回のレース。Zwift Powerで上位の人と比較してみると、その差は歴然！
20分のパワーは同等ながら、5分、さらに短い1分～30秒が桁違いに低いであります(;´Д｀)
むむむ、ということは、5分もさることながら、1分や30秒のほうが課題なのか！？ むむむ、相変わらず短時間の強度に難ありであります(;´Д｀)
短時間・高強度の練習してないから当たり前か・・・(-_-;)
以上、実走でもバーチャルでも、レースは弱点と課題を教えてくれる！ Tour of Watopia第3ステージのレースレポートでありました。1週間に1回はレース出るの、良い刺激になりそうだすな。簡単にいつでもレースに参加できるZwiftは、やっぱり便利(*´ω｀) 実走派なワタクシですが、Zwiftは手放せませんわい。
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