1週間で挫折ｗ ロードバイクに効果的なPolarizedトレーニング失敗

GWはブログ更新をサボってしまって申し訳ございません！！！ 本日より正常運転、コツコツ日勤ベースでブログを再開してまいりますm(_ _)m　ブログ復帰第1弾は、先日ご紹介した「Polarizedトレーニング」について！

「Polarizedトレーニング」、やろうと思ってもできなくね(；･`д･´)

Polarizedトレーニングをやろうと思ったんですよ

SST含む閾値トレーニングはいずれ頭打ち。より効率的かつ効果的に、“より強いサイクリスト”になるためのトレーニングが「Polarizedトレーニング」でありました。

「Polarizedトレーニング」は低強度8割（閾値含む）、高強度2割をめざすトレーニング方法。“より強いサイクリスト”になるために効果的と聞きまして、ワタクシ、自らを実験台にしてみたのです。

んで、GWが始まる前は1分走とかRattlesnakeとかを頑張って、何とか「Polarizedトレーニング」の領域を維持。「これは『Polarizedトレーニング』できるんじゃね！？」と思ったときがありましたよ(´_ゝ｀)

何とか高強度2割を維持しながら、しかし時代はゴールデンウィーク。突如実走する機会が増えてまいりました。

休日のライドは5～7時間乗ることがザラ。そうなると、あれよあれよ、オロロオロロという間に高強度の時間が減っていく(；･`д･´)

なんだ、“Unique”ってｗ低強度（ゾーン1&2）は良い感じだけど、中強度（ゾーン3&4）が増えてきてしまっているぞ！？

さらにさらにGWが進むと、「Polarizedトレーニング」を維持することがさらに難しく。てゆーか、実質不可能になってまいりました(-_-;)

実走、しかもタダのゆるポタが増えると、高強度入れるのはホント無理(;´Д｀) 頑張ってもゾーン４が精いっぱいで、そうなるともう「Polarizedトレーニング」を維持することはできません。

結局、GW最終日でトレーニングモデルは「Threshold」に落ち着いてしまいました。。。

う～む、鳴り物入りで始めた「Polarizedトレーニング」ですが、どうも今のライドの組み方だと1週間維持するのが厳しい雰囲気。平日のローラー練はともかく、休日・週末が鬼門だすな(;´Д｀)

週末は基本、美味しいもの・面白いもの探しやマウンテンバイクなど、トレーニングとは無縁の過ごし方をすることが常。このやり方だと「Polarizedトレーニング」を続けるのは、どうも厳しいらしい(-_-;)

でも、週末のファンライドをやめてしまうのはなぁ。。。どうなのかなぁ。。。デゲメン氏と一緒に自転車を楽しむ唯一の時間だし、貴重な週末を削ってまで練習するのは如何なものか。

平日だけ高強度で「Polarizedトレーニング」をめざすかな！？ そんな方法で意味・効果があるのだろうか。。。う～む、これはとても悩ましいでありますな(;´Д｀)

以上、「Polarizedトレーニング」を続けてみようと思ったら、思いのほか難しかった！ なお話でした。同じ指摘をＺＡＰＰＥＩのミワさんもされておりまして、むむむ、「Polarizedトレーニング」って続けるの難しいのね。。。