「完遂できたら調子上がってきた」と思える練習がいくつかありまして、その１つが先日失敗したばかりの“クリスクロス”であります。30秒L5～L6 + 120秒L4を8回×2セット繰り返すこの練習。今季初めて完遂できたではありませんか(ﾟ∀ﾟ)！ おぉ、これは良い兆候、どこかのヒルクライムで確かめなくては！
クリスクロス（30s+120s×8）完遂できたぞ～
先週（5月19日）、ものの見事に失敗ギブアップしたクリスクロス。しばらく常設メニューでやりますで、今日も今日とてトライであります
強度は低いが一応完遂(ﾟ∀ﾟ)！
前回から1週間後の5月26日、クリスクロスに再挑戦！ 30秒のあとの120秒L4が、いつものように下振れしておりますが、何とか完遂ﾜｰｲ
「More Power!」って言われなかったからOKOK(´_ゝ｀) 完遂は完遂じゃｗ
パワー/心拍比で振り返るクリスクロス
2セット目の後半がめちゃくちゃキツく、最高心拍は169に到達。しかし、どうしてナカナカ、今回は最後までそんなにタレることがありませんでした。
デカップリングでタレ具合を確認
intervalsでタレ具合の指標（ホントにタレ具合の指標か知らんけど）「デカップリング」を眺めると、ふむふむ、体感と数値がそこはかとなく一致。
ツラさが募る2セット目でも、目標範囲の±5%にギリ収まっていて、タレ切ってはいないという感じ。ちなみに前半のデカップリングはさらに低く、3.7%でありました。
体調良かったのかの？ 少し、ほんの少しだけ余裕があるようだから、指定強度に達していない120秒L4をもうちょっと頑張るべきかもしれません(;^_^A
実走ヒルクライムでクリスクロスの効果を試そう
クリスクロス成功のコツは「いかにケイデンスを落とさないか」。これはそのまま実走ヒルクライムなどなどで大事なことですで、よし、週末は山行くぞい(ﾟ∀ﾟ)
半年ぶり以上にヤビツに行きたい
春に2回ほど和田峠上ってまったく成長が見られませんでした。その悔しさを再現するか、はたまた新しい発見があるか！？ ヤビツでどうなるか、とても気になる今日この頃です。
よし、週末は久しぶり（10ヵ月ぶり!?）にヤビツ行けたら行ってみよう(ﾟ∀ﾟ) そしてクリスクロスの効果を試すのだ。
うしし、ヤビツ40分切れなかったりして・・・ﾋｨｰ!!(((ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ
以上、超絶苦手なクリスクロス、完遂できて嬉しいな♪ なお話でした。記録を紐解くと、2019年の4～5月はクリスクロスやりまくってたのね。あのときは、JBCF完走できるくらい調子よかった（2年前と今ではレベルが違うかもしれませんが・・・）気がします。さてさて、今回はどうなることやら！？
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