ロードバイク・オフシーズンの始まりは・・・あのZWIFTメニューやっちゃおう(〃艸〃)ﾑﾌｯ 強度低いはずなのに、実は完遂率が低いあの練習。ZWIFT謹製「SST（Med）」でオフシーズンをスタートだ(ﾟ∀ﾟ)
半年ぶりにSST（Med）をやってみた
最後にSST（Med）やったのいつだったかな？ 遡って調べてみたところ、3月10日だった。ということは半年ぶり(◎_◎;)！
案外簡単にできちゃった
SST（Med）って何か完遂できないことが多かったイメージ。特に真ん中の１分走挟むと途端に挫折していた記憶がありました。あまりにSST（Med）できなかったもんで、Carsonに逃げたのは良い思い出です(´_ゝ｀)
そんなSSTのくせしてしくじり先生な「SST（Med）」をやってみたところ、およよ！？
普通に完遂できちゃったぞ(・_・;) 真ん中の１分はおかげさまでパワー出し過ぎてカウントされないくらいでした。。。
しばらくSSTをやってくぞい
完遂できちゃうとブログネタにならなくて困るですが、できないよりはできたほうが良いのもまた事実。しばらくはSSTを中心にローラーしてまいりましょう。
しかしSST強度30分は体力もたん
パワーの内訳をみてみると前半30分は90％。しかしデカップリングは4.8%でなかなか後半がしんどかった。
2本目の30分は92％でやや強度高めでデカップリングは4.9％。う～ん、心拍上がりまくるな。後半にかけてツラさが募っているようです(;^_^A
いずれ30分×2本を60分×1本とか80分×1本とかに上げていく所存なんだけど、現状はまだまだ30分×2本で精いっぱいのようでありますな。う～ん、先は長い。
翌日のダメージがズーン
練習自体の強度は「う～ん、こんなものだったっけ？ もっと強度上げたほうがいいかな」と油断してはいけません。翌日・翌朝の、鉛を引きずるかのような体のダルさと重さ！
SSTって翌日に疲れが回ってきますな(◎_◎;) こんなものだったっけ？？
体が慣れてないことの証かもしれません。これはしばらく遣り甲斐がありそうです(＾ω＾)
以上、半年ぶりにSST（Med）やったら思いのほか簡単に完遂できちゃってネタにならない！ なお話でした。さてさて、次なる目標は実はもう決まってますでな。ここら辺をもう一度整理して、SSTを含めて練習内容を見直して煮詰めていこっせ～
コメント