皆さん、The Gorby好きですか!? 好きな訳ないだろ(# ﾟДﾟ)！ という訳で、遂にやってきました、ゴルビータイム(ﾟ∀ﾟ)！ 冬のベーストレーニング期間中でもやるべき高強度、始めたろうではありませんか！ ゴルビー、もう二度とやりたくねぇ(;´Д｀)
The Gorbyで冬の高強度始めました
ZWIFT謹製「The Gorby」。5分110％+レスト5分×5本の超シンプルなメニューで、登坂力に磨きをかけるのが狙いのトレーニングであります。
3ヵ月ぶりのゴルビーはやっぱりゴルビーだった
最後にゴルビーやったのは昨年2021年11月初旬。3ヵ月のブランクを経て、今再びゾーン5の扉をたたく・・・前から気分が激しく陰鬱(-_-;)
ふたを開けてみると、何とか無事（指定強度には届かないものの）完遂できて安心したのですが、始める前の憂うつが酷い。
「ゴルビーで死ぬことはない」と言い聞かせながら挑むのってどうなのｗ 高強度の苦手意識半端ないですわい(;^_^A
まだまだ強度上げられそうな予感のゴルビー
苦手意識が先だって、強度下げ目で完遂した3ヵ月ぶりのゴルビーちゃん。前回（2021年11月）のゴルビーと比べると、ふむふむ、数値はあまり変わらないかも！？
強度を上げられる余地がありそうな予感
今回（2022年2月2日）と前回（2021年11月7日）のゴルビーを並べてみると、全般的に今回のほうが4～5W低いでありますな(-_-;)
だがしかし、今回のゴルビーは久々3ヵ月ぶりで完遂するのが目標。とにかく苦手意識を払しょくするために、強度下げ目でありました。
その割に4～5Wの低下ですんだのは、むしろ「おぉ！？」っと思って良いのでは！？ まだまだイケるで、これは(ﾟ∀ﾟ)！ 自分に甘く、他人に厳しくがモットーのワタクシです(´_ゝ｀)
ヒルクライムの効果を信じて
ゴルビーの効果は登坂力アップ。僕自身、ゴルビーを1ヵ月続けて、その効果に驚いた経験があります（参考記事⇒The Gorby凄い！5分走を1ヵ月続けた効果にローディー驚愕！）。
先日久しぶりに峠上ったら、えらい楽な割に自己ベスト更新していて、どうやらベースは上がってきた模様。この上にゴルビー効果を積み重ねたらどうなってしまうのか・・・
想像しただけでゴルビーやりたくなってきました(´_ゝ｀)
2022年ロードバイク/MTBシーズンに向けて練習が楽しい(*´ω｀)
去年2021年の練習を焼き直している2022年でありますが、どんな効果が出るのか楽しみでござる。ロードバイク＆MTBのイベント日程もぼつぼつ出てきて、あぁ待ち遠しい。
2022年シーズンインで出たいレース
ロードバイクは基本JBCFメインを考えておりまして、2022年のシーズンインは3月末の播磨中央公園に出ようかどうしようか！？ もしくは4月の広島。このどちらかが初戦になる見込み（その前に大磯クリテ出るけど）。
4月の群馬CSCが仕事で出られなくなってしまったのは残念無念であります(´；ω；`)ｳｯ…
あとはマウンテンバイクのクロスカントリーレース！ おぉ、4月10日に「CSC Classic 2022」があるではありませんか(ﾟ∀ﾟ)！
CSCクラシックと言えば、去年の夏に出てめちゃくちゃ楽しかったレースであります（参考記事）。これはもう4月ぜひぜひ出るしかない(｀･ω･´)
1ヵ月に1回レース出られるといいなぁというのが希望的観測。ロードバイク＆MTBレースのシーズンインが待ち遠しい。最善を尽くせるよう、練習頑張ろっと♪ ゴルビー大好き へ(゜∇、°)へ
以上、ZWIFT謹製The Gorbyを3ヵ月ぶりにやってみて、ゴルビー愛が深まったお話でした。2月はゴルビーとSSTを基本に、ボリューム上げてくことを意識しよう月間でまいりましょう。
コメント
匿名さん、ありがとうございます。
ゴルビーのほうが分かりやすくて馴染みがあるから、ですかねぇ。
※簡単でありません(;^_^A
同じVO2系の練習としてはRattle Snakeなどのショートインターバルのほうが効果あるそうですが、勢いでこなせちゃうのと、自転車と膝を痛めそうで、久しくご無沙汰であります。
ショートインターバルよりゴルビーの方が伸びるって認識でしょうか？