ロードバイクの調子は練習の積み重ねはもちろん、その日そのときの心身の状態にも影響を受けるもの。では、どうすれば自分の心身の状態を知ることができるのか？ えぇ、ガーミンさん、僕らの心と体の状態まで教えてくれるんですか(◎_◎;)!？ という訳で本日のお題は、“アナタは知ってた、僕は知らなかった”Garmin Edge 830の凄い機能「ストレススコア」について。ストレススコアでどれくらい自分がだらけているか、マルっとお見通しだ(* ´艸｀)
ストレス管理に注力しろと言われましても
ことの発端は、ガーミンコネクトに表示されるトレーニングステータスを見ていたとき。「なんだよアンプロダクティブって(# ﾟДﾟ)」という怒りのブログは記事にしましたが、見るべきところはそこじゃなかった。
ガーミンのメッセージに耳を傾けてごらん？
ロードバイクとマウンテンバイクのサイコンをGarminに統一してから、カレコレ1ヵ月。我がトレーニングステータスはひたすら“アンプロダクティブ”を指していて、凄いやる気が萎えてきます(;^_^A
いや、見るべきところはそこじゃない。ちゃんとガーミンさん、対策を書いてくれているではありませんか！？ 曰く、
トレーニング負荷のバランスが良く適正なレベルですが、フィットネスが低下しています。休息、栄養補給、ストレス管理をすることに注力してください
オレのガーミン
だって。休息、栄養もさることながら、ストレス管理ってどうすりゃいいのねん(・_・;) そもそもストレス感じてるか分からんし・・・。
ガーミンさんはストレスまで教えてくれるらしい
よっぽど毎日ガン詰めされている過酷な仕事・家庭環境でなければ、自分がストレス状態にあるかどうか、そうそう分からないもの。でも大丈夫。なんとビックリ、ガーミンさんが親切にも教えてくれるんです。
Edge830でストレススコアを測れるんだと
Edge830の画面を探索していたら、「アンプロダクティブ」画面の下に「ストレススコア」なるボタンを発見。
ひょっとしてまさかして、ガーミンさん、僕らのストレスまで測ってくれちゃうというのかい！？
Edge830でストレススコアを測ってみる
こりゃぁ面白そう。一体僕がどんなストレスフルな毎日をおくっているのか、ぜひとも知りたい(〃艸〃)ﾑﾌｯ という訳で、早速にトライであります。
マニュアルを読むと、なになに？ 「心拍計を装着して、3分間リラックスした状態で心拍変動を測定」（⇒出典：Edge830オンラインマニュアル）」ですと。
なるほど、これは面倒くさそうだ(;^_^A
ストレススコアを測ってみたよ
真っ裸になって心拍計つけて３分間ボーっと突っ立って、ストレススコアを測ってみましたよ。３分ヒマだなぁ・・・と思っていたら、出てきました！ 僕の現在（7月28日時点）のストレスは！！
おぉ、71だって！ ガーミンによると結構高い数値らしい。
ただ、今回が初めての計測だし、ジテツーして筋トレした後だし、そういった影響もあるのかもしれません。
ストレススコアは継続的に観察したい
1回測っただけでは、ストレスレベルが山にあるのか谷にあるのか分かりませんですな。こういうのは継続的に経過観察して判断していかねばなりますまい。
もう1回ストレススコアを測ってみたよ
1回だけでは判断不能。という訳で、約1週間経った本日8月2日、あやうく忘れる寸前でストレススコアを再計測してみることにしました。
計測時の条件を揃えるため・・・というのは偶然ですが、ジテツー＆筋トレしてからの計測。さてさて結果やいかに！？
ストレスないようです(´_ゝ｀)
結果はドドン！ 前回の71から一気に下がって50だってｗ 大きな仕事が一応5合目越えた感じなので、確かに肩の荷が下りたのですが、ひょっとしてまさかして仕事の緊張感も反映されているとか！？
ヤバい、これちょっと楽しいなｗ ストレススコア、毎日知りたいかもｗｗｗ
ストレススコアを毎日測るのは面倒くさい（直球
だがしかし、ここで大きな、非常に大きな壁が立ちはだかります。ストレススコア測るの、面倒くさいのねん。
またやってきたスマートウォッチ物欲
もうね、朝っぱらから真っ裸で心拍計つけて3分間ボーっとするって、それだけでストレス。もちろん真っ裸になる必要はまったくないのだけれど、そっちのほうが解放感あってストレス下がるかもしれないじゃないですか！？
何はともあれ、そんなの面倒くさいんです。余計な手間暇はできる限り排除して、どうぞ勝手に測って結果だけ教えてほしい。そんなワガママを聞いてはくれまいか！？
なに！？ 聞いてくれる！？ このスマートウォッチを付ければいい！？
マジかよ、絶対ほしいじゃん(・_・;) 以前から何度も買おうと思って、いつもいつの間にかフェイドアウトしていたスマートウォッチ、遂に買うときがやってきたのか！？
以上、アナタはガーミンの戦略にマンマと嵌められています(* ´艸｀)ｸｽｸｽ ガーミンEdge830でストレススコアを測ってみたら思いのほか楽しかったお話でした。「あぁ～毎日ツラいわぁ実質1時間しか寝てないからシンドイわぁ(*´Д｀)」とミサワぶるアイツとアイツとアイツのストレススコアを測ってやりたいｗ
コメント
たかにぃさん、ありがとうございます。
おぉ、まさにそのような付けっぱなしな生活をしたいと思っておりました。
んが、「せっかくなら仕事でも何でも使える・・・」なんて欲張りなことを考えていたら、とても壮大なことになってきてしまいました(-_-;)
しっかし、スマートウォッチは機能盛りだくさん、種類は星の数のようで選ぶの大変ですな。
正直選びきれませんですよ。。。(;^_^A
vivo smartを風呂入るとき以外付けっ放しにしておくと、ストレススコアやボディバッテリー、睡眠レベルや血中酸素のログを勝手に取ってくれます。
ストレスレベルは心拍数が低ければ下がるので…運動時に上げるだけ上げて、通常時は冷静・安静にしていると低くなります(月平均15～20とか)。一番簡単に下げるのは米国人のように毎日9時間睡眠を維持することかもしれません。