仕事が忙しかったりレスト日が重なったりで、まだTrainerRoad始められておりません(;´Д｀) 取り敢えず、今できることはTrainerRoadの一番のウリである「アダプティブトレーニングプラン」を設定すること。う～ん、ザックリ設定してみて思うのは、今までやっていた僕の練習はボリューム・強度とも少なかったかもしれないなぁ。。。
TrainerRoadのアダプティブトレーニングをつくってみよう！
今まで好き勝手に、その日の気分で練習内容を選んでいたけど、これからは違います！ さぁ、トレーニングプランつくるぞ
自分に合ったトレーニングプランをつくってみよう！
ではでは早速にTrainerRoadにログイン。PCからでも、PCにダウンロードしたアプリからでも、スマホにダウンロードしたアプリからでもトレーニングプランのカスタマイズはできるようです。
「Getting Started」のページの一番上にある「Build Your Custom Adaptive Training Plan」を選択。なんだかコレだけでワクワクドキドキ、練習した気分になってきます(´_ゝ｀)
過去6週間の練習時間を選択
最初の画面でトレーニングプランに名前をつけて、続いては過去６週間の練習時間を選択。FAQによれば、「自転車での練習時間のみを選んでください」だそうです。
はてさて、乗車時間はすぐ分かるけど「練習時間」と言われると、どれくらいだろう！？ 週３回＋土日の２回で合計10時間ほどだけど・・・
よく分からんので、取り敢えず真ん中の6～9時間にしておこう。問題あったらTrainerRoadが勝手に調整してくれるでありましょう(´_ゝ｀)
トレーニングボリュームを選択
過去６週間の練習時間を選んだら、続いてはこれから（TrainerRoadで）の練習ボリュームを選択。鏡文では「Low Volume」をお勧めされているんだけど、選択肢のところでは「Mid Volume」をお勧めされておりまして、？？状態。
確かに、今まで平日３日と考えると「Low Volume」のほうが良さそうだけど・・・「Mid Volume」にしちゃった(〃艸〃)ﾑﾌｯ
問題あったらTrainerRoadが勝手に調整してくれるでありましょう(´_ゝ｀)
トレーニング経験を選択
続いてはトレーニングの経験を選択。ここでも「low experience（経験浅い）」がよろしいでしょうと言われております。
確かに「Advanced」ではないと思いますが、まったくのビギナーでもない気がします。ここも中庸。真ん中を取って「Intermediate」にしておこう。
目標イベントを設定
トレーニングするからには目標イベントが必要で、それが次のプロセス。え～と、僕の目標は・・・取り敢えず、来年４月の伊吹山と６月の富士ヒルでよろしいか！？
「A目標（優先順位が最も高い）」を設定しないと、この先進めませんのでご注意を。
タイムオフを設定（スキップ可）
続いてはタイムオフ（休暇）を設定。今この時期が僕の休暇なんですのよ(´_ゝ｀)
という訳で、このプロセスはスキップ。
いよいよ大詰め！ スケジュール設定
ここまでくれば、あともう少し！ 次は週ごとの練習方法（インドアもしくは実走）と練習日を選択します。
「Mid Volume」にしたせいか、月曜レスト、火・水・木がローラーで金曜レスト、土日が練習日になりました。あれ、そっか、土日まで練習は考えてなかったｗ ゆるポタとかMTBライドとかできなくなってしまうではないですかい！？
全体を確認してプラン完成！
できれば練習は平日だけにして、土日は自転車を楽しむにしたかった・・・はて、どうやって設定を変えたらいいのだろう！？
変更方法が分からないまま、プランの確認画面に。あらら、土日までしっかり練習しなさいという内容で確定しちゃったよ(・_・;)ﾄﾞｳｼﾖｳ
週ごとの練習内容は手動で変更できるが
一応、アダプティブトレーニングのプランをつくることには成功したけど、はてさてちょっと微調整したい気分です。どうしたら変更できるのか！？
カレンダーページの一覧表示はなかなか見やすい
カレンダーページで出来上がった練習内容を一覧で確認できます。まぁこれは便利！ 週のどの日に何をやればいいか一目瞭然というのは、とても分かりやすい。
それと同時に、土日までバッチリ練習が食い込んでいるのは、ちょっと困った、やっぱり困った。デゲメン氏とサイクリングできなくなってしまいますし、（練習時間は短いとはいえ）５日間も練習したくない（オイ
インドアと実走を変更はできるようだ
カレンダーのワークアウトをクリックすると、インドアと実走（もしくは別の練習）を選択できるようではあります。もしくは練習を別の日に移動させることも可能。
はてさて、どうしたものかな。
それと同時に、こうやってトレーニングプランの全体像が見えると、僕は練習の質・量とも少なかったんだなぁと感じます。
ここ数年、実質、練習らしい練習は平日の2～3回、1時間～1時間半/回だけだったもの。そりゃぁFTPが停滞しているのも納得だわ・・・。
という訳で、TrainerRoadのプランをつくってみて、今までの練習が質・量とも少なかった事実を知ってしまったお話でした(;^_^A これから頑張る、いや今日から頑張るｗ 今日、もし仕事早く終えることができたらランプテストやるのだ！ FTP220Wくらいしかなかったりして・・・ｗ
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