自己流＝自分ができると思う範囲でワークアウトをセレクトし、FTPがモノの見事に停滞してしまったのは良い思い出（⇒参考記事）。何のためにトレーナーロード契約しているのか！？ という訳で、今月（7月）から再びトレーナーロードのトレーニングプランに従うことにしました。そうしたら、まぁトレーナーロードさんったら！！ いきなり過去失敗しまくりのワークアウトぶち込んできてくれるじゃありませんか(´_ゝ｀)ｽﾃｷ!
SSTはSSTでも、レスト短くひたすら94%を50分以上維持する系のワークアウト、そんなのできませんよ(;´Д｀)
1時間のワークアウトに94%・17分×3本を詰め込んじゃいました(〃艸〃)ﾑﾌｯ
トレーナーロードはワークアウトの強度（SSTとか閾値とかVO2maxとか無酸素とか）ごとに細かくレベル分けされていて、このレベルを上げていくゲームです（違）。でも、ある一定以上のレベルになるとね、まぁ驚くくらいに完遂できなくなるんだな。
レベル7以上のSSTはどれも厳しい
どのレベル以上になると完遂率が下がるかはホント人それぞれ。脚力・体力・FTP・向き不向き（脚質）は千差万別で一概には言えません。
ワタクシの場合、途端に完遂率が下がるレベルは無酸素だと3以上（低っｗ）、VO2maxだと4以上（低っｗ）、閾値も同じく4以上（低っｗｗ）、SSTだと7以上という感じ。
ここら辺、さすがトレーナーロードさんはよく分かっているようで、トレーニングプランに戻したばかりの最初のワークアウトでレベル7.2のSSTを入れてきやがった(;´Д｀) しかも、わずか1時間という短い時間に、94％を17分×3本＝54分やる、過去に失敗した記憶しかないヤツ（⇒参考記事）。
うわぁレストない系のSSTじゃん、嫌だなぁやりたくねぇｗｗｗ
苦手意識が高まるSSTを克服できるか？
自分ができると思う強度で気持ちよく達成感を得たかった・・・。そんなのだからピタッとFTPが止まるのです。自分では選ばない練習をするためにトレーナーロードにしたのを、どうぞどうぞお忘れなく。
何とか完遂（ちょっと怪しいけど
という訳で、今までほとんど完遂した記憶がない1時間のうち50分以上94%維持するワークアウトをやってみたところ！！
おぉぉ、何とかできた！？ 微妙に指定のパワーから下がっているところがあるようですが、1本あたり17分の94%を3回（うち1本は17分30秒）繰り返すことができたみたいです。
93％・93%・94%はOKとしよう(-_-;)
詳細の内訳をintervalsで確認確認。すると、1本目と2本目が93％で、あらら、ちょっと指定強度に届いておりません。一応3本目は94％を維持できたようで、これをborikoジャッジに判定してもらったところ・・・
完遂！ というジャッジが出ました(´_ゝ｀)ﾔｻｼｲ!
intervalsのeFTPも更新してるし、オッケーオッケー、OKストア（ ）。よし、SSTレベル7.2の1時間のワークアウトはクリアできたぞｗ そういうことにしておこう。
前日の食事は大事だな
何とか完遂できて良かった。このときのSSTはこの強度（94%）にしてはやたら心拍低いし、お腹も空かなかった。前日の夜、しっかりご飯食べたのが良かったのかしらん！？
酒はダメだ、コメを食べようｗ
ここ数年、晩ご飯はお米などの炭水化物はほとんど食べず、野菜や肉、そして酒を中心とした食生活でした。最近（ほんとごく最近）になって、突如「少なくとも平日はお酒減らそう」運動が始まり、お酒の代わりにご飯を食べるようになったのでした。
食生活の変化がローラー習慣に影響を与えているのかどうなのか・・・？ 今までは空腹にまみれて回していた朝ローラーも最近はしっかり最後まで元気に回せているし、何よりローラーに乗れる日が増えたように思います。
特にこの1ヵ月は強制的にレスト日入れている状況で、強度はさておき、週6で自転車乗れておりますな。これは（ほんの数週間前まで続いた）晩酌全盛時代にはちょっと考えられない状況です。
やっぱ酒はダメだね（せめてほどほどにしないと）ｗ ご飯をしっかり食べないと、せっかくの楽しいワークアウトが台無しでありますよ、と今さら気付く日本の夏(´_ゝ｀)
ワークアウト完遂するのも大切ながら、学ぶべきこと、改善することもさらにいっぱいで、まぁ何て伸びしろだらけｗ さぁさぁ、今夜も酒の誘惑に打ち勝とう、明日のローラーのために。
以上、苦手なSST完遂できたのは美味しいご飯のおかげです(´_ゝ｀) トレーナーロードが気付かせてくれる毎日・毎食の栄養の大切さ！ なお話でした。ところでSSTとか閾値のワークアウトやると、短い時間でもめちゃくちゃお腹空きません？？ 解糖系ワークアウトと言われるのは伊達じゃないのかもしれません。
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