せっかくロードバイクあるのに一切外走らず、室内でローラーばかりしているborikoです、あぁお腹空いた(;´Д｀) はい、お腹が減るんでありますよ、ほぼ毎日１時間～１時間半のローラーですが、お昼まで持たないくらいお腹がグーグー鳴って仕事にも支障が出るほど。ロードバイクに毎日乗っている人、１日の食事どれくらい食べてるの！？
トレーナーロードのMidボリュームを始めたんです
日中、トレーニング後の空腹感が特に強まったのは先月７月から。トレーナーロードの「Mid Volume」という週５日のプランをやるようになってからです。
短い時間だけどほぼ毎日ローラーしてます
「Mid Volume」を始めたのが7月15日（月）からで、平日５日はすべてトレーナーロード・デー。1回あたり1時間～1時間半のワークアウトを月～金やっております。土日は基本レスト日、というか平日の疲れでヘロヘロ・ヘトヘトで、レスト強度（ゾーン1、頑張ってゾーン2）でしか走れません。
実際、7月15日から今日の今日（8月27日）まで完璧・完全に自転車ノータッチだったのって、8月最初の週末の2日間だけ。乗車時間は1週間あたり10～12時間程度なんですが、ここまで（ほぼ）毎日（1日あたりの時間は短いとは言え）ロードバイク乗り続けているのは、実は今までなかったかもしれません。
毎日自転車乗ると大変なんです！！ 腹が減って(-_-;)
自分史上・最高レベルで毎日ローラー生活を約1ヵ月半続けてどんな変化が起こったか！？ 「トレーナーロード楽し過ぎｗｗｗ」という新境地を拓いている・・・のはもちろん、さらに重要なことに、実は今、すっごい変化が起こっているんですよ、現在進行形で(◎_◎;)
お腹が空いて空いて困ってます／(^o^)＼
その変化とは・・・お腹が空いて空いて、もうしょうがないのｗｗ 空腹というよりも飢えに近いような、非常に強い腹減り感。こんなにお腹が空く感覚、今まで味わったことがなく、さらに食事を抑えると翌日のトレーナーロードのワークアウトに激しく差し障りがあるので、しっかり食べようとするじゃないですか。
ガーミンコネクトと連携しているアプリで「MyFitnessPal」がありまして、ワタクシ、それで朝・昼・晩の食事内容をできる限り記録につけております。んで、空腹感が極度に強いときに「MyFitnessPal」を付けますと・・・1日の摂取カロリー5,000kcalを突破ｗｗｗ 食べ過ぎｗｗｗ
このままだと80kgいくと言われましても
1日5,000kcal以上摂取すると5週間後にどうなるか！？ 「MyFitnessPal」によると、むはは、78kgだってｗｗｗ 先月は65～67kgを行ったり来たりしていましたが、そう言えば最近体重測ってないな、怖くて体重計乗れない／(^o^)＼
さすがに毎日5,000kcalは続けられない（胃がついていかない）ですが、これくらい食べても翌朝しっかりお腹グーグー鳴るのよね・・・。空腹状態ではトレーナーロードの練習に耐えられないので朝ごはん食べて、んで練習終わるころにはまたグーグー。
こんなお腹減るって、ほんとビックリｗ でも食べないとトレーナーロードできないし、一体どれくらい栄養（カロリー？）摂ればいいんでしょう！？
毎日乗ってるローディーさんはご飯どれくらい食べてるの？
食事摂取量は人によってホント千差万別で、自分に合った最適解を自分で見つけるしかないのでしょうが・・・ストラバとかでよく見る、毎日乗ってるローディーさん、ご飯どれくらい食べているんでしょう！？
1日3,000kcalは最低ラインか！？
そもそも、トレーナーロードのワークアウトと通勤や作業・仕事を含む、1日の活動でどれくらいエネルギーが使われているか、そこから把握しないといけないでありましょう。その点、ガーミンコネクトはさすが便利で、すぐパッと見たいデータを提示してくれる出来る人でした。
ガーミンコネクトによると、ワタクシの安静時消費カロリーと運動消費カロリーの合計は3,000kcal/日くらいのようですな。座り仕事が主なので、もっと低いかと思ってた(・_・;)
でもちょっと待って、1日3,000kcalということは・・・毎日これくらい食べないといけないということか！？ むむむ、先ほど（↑）の5,000kcalはバグ食いデーのイレギュラーとしても、普段は2,500～2,900くらいで、3,000はほとんど行かないかも。てゆーか、毎日3,000kcal食べるって、実際かなり大変です(;´Д｀)
これはいけない、もちょっとしっかり食べないとローラーできないし、踏めないし、結果FTP伸びないぞ(； ･`д･´)
以上、トレーナーロード毎日やり始めたら劇的な変化が起きました！ お腹が減って減って堪らんのです／(^o^)＼ （痩せる訳ではない）なお話でした。「運動できる人は胃が強い」とよく聞きますが、なるほど納得。食べられるって凄い才能、そりゃぁ強くなれるはずだわ(;´Д｀)
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