トレーナーロードのおかげでロードバイクのトレーニング楽し過ぎｗ SSTと思っていたワークアウトの練習効果はVO2Maxでした(◎_◎;)

さぁさぁ、今日も今日とてトレーナーロードのSSTに悶絶するときがやってきました。相変わらず越えられない270Wの壁に、跳ね返されては再挑戦するこの企画、一体いつまで続くのか(;^_^A という訳で、振り返ってまいりましょ～本日のSST！ これ、絶対SSTじゃないよねｗ

本日のSSTはCarson並みの強度です

モノの見事に20分×3本のSST大失敗してから早1週間（⇒参考記事）。トレーナーロードに練習レベルをガツンと下げられても気にしない。クリアできるまで挑戦するのだ、できるか知らんけど(*´艸`)

SSTレベル6はCarsonと同じ（できないとおかしい）

大失敗したSSTのレベルが7.8でありまして、今回提示されたのはレベル6のワークアウト。88～94%の間を緩やかに上げ下げしながら6本×3本、間にレスト1分×2で1セットあたり合計20分（レスト含む）。これを3セット行うというものでして、スイートスポットの滞在時間は48分と、前回（60分）に比べると非常にマイルドなレベルです。

ワークアウトのレベル・・・と言っても、トレーナーロードやってない人には分からないでしょうから、目安をお伝えしますと、↑のワークアウトのツラさは数字的にだいたいCarson+2と同じくらい。

Carson+2は5.8なので、それよりもやや強度が高いけど、難儀するほどの差ではありません。

SSTツラすぎ泣いたｗｗｗ

何度も跳ね返される270Ｗの壁ですが、Carsonならクリアできているのです（⇒参考記事）。なので、Carsonとほぼ同じ強度のワークアウト（※ただし270W超多め）ならクリアできない訳ないと思うじゃないですか！

ハァハァ、や、やったぞ（瀕死

という訳で、過去のCarsonの成功体験を唯一の拠り所にして、朝5時のハァハァタイムの結果がコチラ！ お、お、7/9本で270W以上を維持できているではありませんか！？ ワークアウトの指定強度よりも高いパワーを維持できていて、なんだ、前回のCarson同様、6分とかの短い時間なら270Wの壁はクリアできているんだな！？

と言いたいところだけれど、今日はとにかくキツかった(;´Д｀) 270～275Wを境に何かのスイッチがあるかのごとく、275Wに近づくと心拍が爆上げ。最後の1セット（3本）はずっと心拍150後半～160以上（最大心拍の94%以上）で、もうアップアップ、何度止めようと思ったか。

前回のCarsonが楽チンだったのに、ほんの少しワークアウトのレベルが上がっただけでキツさが段違いとは・・・。僕の身体なのか、それともワークアウトの設定か、何かが、どこかが絶対おかしいｗ

SSTだと思っていた練習はVO2Maxに効果があるそうです

SSTってパワーの強度はFTPの94%くらいでありましょう！？ それなのに、心拍は最大心拍の94～99％まで上がるって、ほんとコレ一体どういうことなの！？

ガーミン曰く、この練習の「主な利点はVO2Max」

インターバルがわずか6分でしかも途中レストが1分挟まったから何とか気持ちつないで脚を回せたけど、これがもし10分以上ノンストップとかだったら危なかった。そりゃぁ前回の20分SST×3で、わずか1本（20分）で事切れるはずだよ。

ワタクシの実質的な閾値・限界はやっぱりこの270W界隈にあると感じざるを得ません。それを証拠に、ガーミン先生によると今回のワークアウトの練習効果はVO2Max(◎_◎;)！

おおぅ、SSTどこ行ったｗｗｗ やっぱトレーナーロードさんのFTP設定はあくまで練習用の目安で、実際の閾値はもっと低いところにあるのだと、このことからも察してしまいます(-_-;)

それでも楽しいトレーナーロード

SSTと言いながら、実際に叩いているのは閾値周辺もしくはその上だとしても、まぁ良いわい。おかげで今まで踏めなかった270W領域に進出できているのは大きな成果と言えましょう（前向き）。

ワークアウトのレベル下げられたｗ

とは言いつつ、さすがにレベル6のワークアウトでこんなヒーヒー言っていては、トレーナーロードさんの目をごまかすことはできますまい。しっかり案の定、期待通り（！）に次回のSSTワークアウトのレベルが下がってしまいました(;´Д｀)

次回提案されたのは266W/268W・12分3秒×4本のワークアウト。今回より強度は下がり、でも1本あたりの時間は伸びて、ワークアウトのレベルは0.1だけ上がったものです。

でもね、多分、何となく、ワタクシ、次回のワークアウトは今回よりも苦労なくクリアできると思うんですわ。268Wはややツラさが募るところながら、現状、260W台は270W台のキツさとは比べ物にならないくらい楽なのです。

面白いものだねぇ。ほんと、ちょうど何かの境目のところを行ったり来たりしているみたい。一朝一夕にその境目を乗り越えることは相変わらずできていないけど、いつかヒョイッと越えてみたいものでございます。

以上、トレーナーロードのおかげでロードバイクのトレーニング楽し過ぎｗ SSTと思っていた練習はVO2Maxでした(◎_◎;) なお話でした。さぁ第2週目のトレーニング週を致命傷で乗り切ったから、あと1週間頑張ればレストだぞい。次回のFTP計測がどうなるか楽しみでござる(*´ω｀*)