本当にFTPはもう不要なの！？ トレーナーロードのポッドキャストから考えるロードバイクトレーニングの今とこれから

ロードバイクトレーニングの絶対的指標として長く君臨していた「FTP」が土台から揺れ動いています（⇒参考記事①、参考記事②）。「これからの時代はデュラビリティだ」「いやいや乳酸だ」「マスクを付けてVO2Maxを測るべき！」などなど、ロードバイクのパフォーマンスを測る指標の議論が盛り上がる中、そう言えば、がっつりFTPをベースにトレーニングを組み立てている、僕たちのトレーナーロードはどうするんだろう！？

FTPはいまだに絶対君主なのか、それとも過去の遺物とすべきなのか！？ トレーナーロード自身もこの議論に参戦したようです。

SHOULD YOU IGNORE FTP?? （FTPは無視すべき？）

FTPに関連した議論は、プロのトレーニング方法と絡めて、今年に入って特に多く目にしておりました。その議論にトレーナーロードは静観していたようですが、やっぱり黙っていられなかったみたい。

自転車インフルエンサーがFTPは無視しろだとぅ？

という訳でご紹介するのがこちらの動画（↑）。「SHOULD YOU IGNORE FTP?? （FTPは無視すべき？）」という、タイトル通りの内容（と別のトピック）を扱ったポッドキャストです。

内容は、「自転車インフルエンサーがFTPはもう古いって言ってるんだけど」という視聴者からの質問に回答するもの。この「自転車インフルエンサー」とは多分ディラン君でしょうか？ それとも別の人？？

いずれにしても、トレーナーロードの根幹に関わるトピックだけに、トレーナーロードがどう考えているのか聞けるのは有り難い限りです。

FTPだけでは不十分だが

ディラン君が絡むとどうしてもスイッチが入ってしまうのか、それとも周囲がニヤニヤしながら焚きつけるせいか、ついつい反応しちゃったトレーナーロードさん。「デュラビリティ」の問題提起も交えながら、トレーナーロードが考えるFTPと、FTPだけに頼らないトレーニングの組み立てを話しております。

デュラビリティとFTPは本当に別物？？

動画の中で、コーチのジョナサンさんが述べております、「FTPは最も一般的な有酸素フィットネスの指標で、トレーニングのベンチマークとして有効だ。ただし、FTPだけでは測れないものがある」と。要は、FTPだけでは不十分とトレーナーロード自身も認めている訳です。

その一方で、「デュラビリティ」にも問題があって、そもそも「デュラビリティ」が求められるのは、ポガチャルやMVDPなどをはじめとしたトッププロ中のプロの人達。すでにFTPが上限あるいは限界突破した人達で、そのレベルの人達に「FTPどれくらい上がった？と聞くのはナンセンスで、指標にしないのは当然」と言います。

ただし、「デュラビリティはFTPと密接に関わる」とし、「デュラビリティを上げるなら、まずは閾値（＝FTP）を向上させるべき」と述べているのは印象的。FTPが380Wと340Wの人がいて、レースの最後まで体力を残せる可能性が高いのはどちらか？と言ったら、そりゃぁFTPが高いほうでしょうという論法にもとづくもの。これは上限マックスのプロよりも、伸びしろだらけの僕達にこそ当てはまると言えますな。

もしFTPがなくなったらどうなる？

ではでは、もし仮に万が一、ひょっとしてFTPをなくさざるを得なくなってしまったら・・・どうなっちゃうの(・_・;)？？

トレーナーロードCEOのネイトさんは、「（FTPをなくす計画はないけれども）パワーの絶対値（とRPE：自覚的運動強度）にもとづいて段階的なワークアウトを提示していくことはできる」と述べています。コーチのジョナサンさんも「FTPの数値だけを気にするのはよろしくない」と述べています（が、これはどうだろうｗ 焚きつけているのは誰だい？と思わなくもありません(;^_^A）

いずれにしても、これだけ浸透してしまったFTPがないロードバイクトレーニングの世界を想像するのは、ちょっと生半可なことではありません。1分、5分、10分、20分のパワーカーブをもとに、目標レースやトレーニングの目的に合わせた練習を組んでいく方向になるのかしらね？？

ロードバイクトレーニングは日進月歩で、それに加えて流行り廃りもあったりして、コーチやトレーナーロードなどのアプリはさぞ大変でありましょう。そうなると圧倒的なデータ量を誇るガーミンコネクト有料版は気になりますな。トレーナーロードとは比べ物にならない豊富なデータで、より自分に合ったトレーニングを組んでくれるかもしれません。まさに「データ資本主義」の時代でありますな(*´ω｀*)

以上、本当にFTPはもう不要なの！？ トレーナーロードのポッドキャストから考えるロードバイクトレーニングの今とこれから なお話でした。ところで、皆さん覚えていますか、ポラライズドトレーニングのこと。８：２で、緩めるときは徹底的に緩め、追い込むときは徹底的に追い込むトレーニング方法で、効果効能は実証済みなはずだけど、最近まったく聞かないねぇ(-_-;)