シルバーウィーク以降、ちょっとバタバタしていて、まとまった時間、自転車に乗れておりません。仕方ないのでローラーでも回すかと、かねてから気になっていたメニューに挑戦してみました。それがshinkさんに教えていただいたメディオ2本 + ソリア3本のトレーニング！！
メディオとソリアの組み合わせトレーニング
メディオとソリアを組み合わせると、ロードレースで必要な地力アップに最適！ だそうです（汗）
メディオ＆ソリア練のきっかけ
そもそものきっかけ（？）は、ヒルクライム佐久と富士チャレンジの振り返りでshinkさんにいただいたコメントから。「後半力尽きたり、ちょっとした加速でついていけない！」とドヤッた際、
メディオはトレーニング毎にソリアは週1〜週2程度メディオとセットでやっております。(そのつもり(¯―¯٥))
たしかにソリアはキツイですよね。俺は4分やって4分レストを、3回ですけどラストは毎回限界ですw
でも達成感は半端ないですよw全部で90分位になりますけどいかがでしょうか？
と、アドバイスをいただきましたのです。
「達成感は半端ない」と言われたら、ワタクシ、こういう言葉に弱いですから「へぇ、もちろんでげす！」と心の中で二つ返事ｗ。なので、挑戦したみたであります(｀・ω・´)
ヒンキャクにメディオ2本とソリア3本はできるのか！？
実際にこれに挑戦したのは9月28日で、2週間以上前なんですけどね（滝汗）。もう死ぬかと思いましたよｗｗｗ
メディオ1本目で断念ｗ
メディオって20分くらいを「1本だけ」なら、まぁできなくはないんです。ただ、これを2本やって、そのあとソリアも、となると話は別っ！！
へぇ、ワタクシ、ソリアのことを考えて、メディオは1本だけにさせていただきます！ ﾃﾍﾍﾟﾛ
いざソリア3本に挑戦！！ したけれど・・・
最初から腰砕け状態ですが、気にせずソリア3本勝負に突入！！
10秒・・・ﾊｧﾊｧ(*´Д｀)
45秒・・・ﾊｧﾊｧ(;ﾟ∀ﾟ)= もう3分経ったかな！？
60秒・・・ｱﾄ3分ﾓｱﾙ！！！！
ソリア、2分しかもたず・・・
結局、ソリア1本当たり2分しかできず！ 何という体力のなさでしょうｗｗｗ 4分なんてとてもじゃないけど無理（メディオ1本しかやっていないにもかかわらず）！ 取りあえず、2分+2分レストで計3本やったけど、もうホンキで逝くかと思いましたよｗｗｗｗ
取りあえずメディオ2本できる体力をつくろう
という訳で、shinkさんメニューは道半ばに達することもできず断念ｗｗ このメニューをキチンとこなせるようになったら、ホント速くなると思うわｗｗｗ
取りあえず、今はメディオ2本をこなせる体力をつくりまふ(´・ω・`)
コメント
shinkさん、ありがとうございます。
そうなんです、やってしまいました！ そして、（メディオ1本なのに）死ぬかと思いましたよｗｗｗ
ソリア4分持つ負荷かぁ、どれくらいなんでしょう？？
＞生かさず殺さずの領域をみつけましょうw
ひ～、もうすでに死んでますわｗｗｗｗ
取りあえず固定ローラーで良かったと思うくらいです（実際、やったときは床にへたり込みましたｗ）。
今月、来月はどうも仕事が忙しく、土日も潰れる見込みなので、近々また挑戦したいと思いまっす(｀･ω･´)ゞ
やったんですねww
俺もこれやる時はメディオは15m×2になりますよ。
んでソリアは4分持つ負荷でいいと思いますよ。
もしかしたら負荷が高すぎるのかもしれません。
生かさず殺さずの領域をみつけましょうw
終わった時に3本ローラーなら間違いなく落車出来る位に追い込めますよ(・∀・)