トレーニング アルコールはトレーニングの効果を帳消しにする? 最近、どうも疲れが抜けません。土日の比較的低強度なサイクリングを引きずっているのか、常に筋肉はパンパン状態。階段で息切れしてしまう有り様で、日ごろのローラー練の成果はどこへやら!? という訳で、ローラー練の効果を帳消し(あるいはマイナス)に... 2016.02.11 トレーニング
トレーニング クリスクロス2セット達成! ロードバイクトレーニングは楽しいぞぅ 遂に、遂に最後までやり遂げることができました、クリスクロス2セット!! たくさんのアドバイスをいただき、ようやく達成することができてワタクシ感涙(ノД`)・゜・。ヤビツ40分切ったより嬉しいかも。という訳で、クリスクロス2セットを振り返るぞ... 2016.01.30 トレーニング
トレーニング クリスクロスに再挑戦! 負荷が高過ぎたら、下げてでもローラー練のメニューを完遂すべき?? 水曜日はローラー練の日! ということで、前回に続き、クリスクロスに挑戦しました! うぅ、このローラー練メニュー、マジでキツくて完遂できんのねん・・・(´;ω;`) 貧脚はクリスクロスをこなせるか? 2回目となるクリスクロスですが、今度こそ2... 2016.01.27 トレーニング
トレーニング 私、また間違っておりました。ロードバイクトレーニング基本中の基本、正しいウォーミングアップとは? クリスクロスという苦行を知り、「遂にオラも平地速くなっちゃうのか」とほくそ笑んでいるborikoです、こんばんみ。ストラバで「今日はこんなに回しちゃったぜ、グフフ」とトレーニングデータを公開することがあるのですが、その際、ご指摘いただいた... 2016.01.27 トレーニング
トレーニング 速いは正義!? クリスクロスは平坦が苦手なロードバイク乗りの最適トレーニングになり得るか? 全世界23億8千万の、ロードバイクで速くなるためにトレーニングを始めた皆さま、こんばんみ。そう言えば、ロードバイクの競技人口ってどれくらいなんでしょうね?? という訳で、今日もトレーニングのお話です! クリスクロス、やってみたよ!! 平地ト... 2016.01.26 トレーニング
トレーニング 速い人ほど乗っている!? 固定ローラー2時間走でロードバイクの限界に挑戦しよう! 今、ロードバイク乗りの間で“大流行”の2時間ローラー! 老いも若きも男も女も、ロードバイク乗りの皆さんがひたすらローラーをまわすこの企画(?)にワタクシも挑戦してみましたよ! 2時間ローラーの真髄とは? そもそも、この企画(?)の発起人とい... 2016.01.23 トレーニング
トレーニング 4カ月間のロードバイクトレーニングで効果があったこと、逆に足りなかったこと 何だかホントに2時間ローラーを回すのが時代の流れになってますな(-_-;) という訳で、今回はトレーニングネタ! 固定ローラー練を初めて4カ月。そろそろトレーニング内容を見直してはどうでしょう? 固定ローラー4カ月のトレーニング内容 去年の... 2016.01.21 トレーニング
トレーニング FTPアップこそ、最高のクリスマスプレゼント! パワートレーニング、始めました 仕事が不規則だったり、疲れが抜けなかったりして、ローラー練を生活のリズムにできずモヤモヤしております(;´Д`)。しかし、言い訳はいけない! クリスマスもすぐそこです! かぴばらさん、みつさんのアドバイスを受け、遂に僕もウワサのパワートレー... 2015.12.10 トレーニング
トレーニング パワーメーターがなくてもFTPを計れる!? そう、ミノウラの固定ローラーならね FTPを計ってみた! 先日のヤビツ峠TTの帰り道、みつさんたちチームVIVA☆ZAPPEIのランチに合流したのでした。皆さんでワイワイ楽しくTPPの話で盛り上がったあと、ヘッ君さんから「FTPやりましょうよ!」とお誘いを受けたのであります。... 2015.12.04 トレーニング
トレーニング 回復するほど速くなる!? アクティブリカバリーをやってみよう!! 11月に入ってからの走行距離が500km近くになってきました。年内1万kmも達成可能では!?という大きな目標がここにきて急浮上ですが、オジサンなワタクシは疲れが取れぬもの取れぬもの。という訳で、今流行り(!?)の回復走・アクティブリカバリー... 2015.11.20 トレーニング
トレーニング オーバートレーニングになる前に! ロードバイクの疲労について考える さて気がつけば、今年も残すところ7週間。去年と打って変わって、この1年はロードバイクに乗りに乗ってるなぁという感じですが、乗った分だけ嬉しいことも、気になることも出てきます。今回は、ロードバイクに乗っていて気になること。疲労について考えます... 2015.11.13 トレーニング
トレーニング なんちゃってパワートレーニングでめざせ250W! ヒルクライムTTに必要な平均出力を考える ヤビツ峠40分切りに必要なパワーを考える 最近、ロードバイクの軽量化とかヤビツ峠TTとかに手を出し始めて、何をめざしているんだかワケワカメ君状態ですが、まぁいいのです。楽しいんだから! という訳で、飽きずに先日のヤビツ峠TTなどをもとに、ロ... 2015.10.29 トレーニング