トレーニング ロードバイク乗ってるのに引き篭もりになりそうです／(^o^)＼ 2024年8月のロードバイク走行距離・乗車時間を振り返る
ロードバイク乗りはどんな暑い日でも走りまくって真っ黒に日焼けしていると思うじゃないですか！？ ところがドッコイ、酷暑だったこの夏にもかかわらず、真っ白の不健康そうなローディーがいるんです。どこに！？ ここに／(^o^)＼ という訳で、超久しぶりですが、８月のロードバイク記録を振り返りたいと思います！
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トレーニング トレーナーロードは気付きと発見がいっぱい！ ロードバイクトレーニングを続けると、いかに栄養とエネルギーが大切か身に沁みます
「トレーナーロードのプランをMid Volumeにしたら腹が減る」という新たな知見を得た（⇒参考記事）borikoです、今日も腹減った(;´Д｀) しっかり食べないと回せない、けど今の練習量に耐えるには何をどれくらい摂取すればいいのか、まぁこれが難しい。うっかりすると体重の激増または減少に跳ね返って、恒常性を保つのが大変なんです。という訳で、本日もトレーナーロードのMid Volumeから感じたことをツラツラ綴るお話です。
トレーニング トレーナーロード毎日やり始めたら劇的な変化が起きました！ お腹が減って減って堪らんのです／(^o^)＼ （痩せる訳ではない）
せっかくロードバイクあるのに一切外走らず、室内でローラーばかりしているborikoです、あぁお腹空いた(;´Д｀) はい、お腹が減るんでありますよ、ほぼ毎日１時間～１時間半のローラーですが、お昼まで持たないくらいお腹がグーグー鳴って仕事にも支障が出るほど。ロードバイクに毎日乗っている人、１日の食事どれくらい食べてるの！？
トレーニング なぜなら強度をメチャクチャ下げたからだ(´_ゝ｀) 苦手系トレーニングの50分SST、今回に限ってはできました！
FTP更新以降、指定のワークアウト失敗続き→トレーニング下方修正で、ゲンナリしてくる8月ですが、それでもトレーナーロードはやめません、なぜなら楽しいからだ(＾ω＾) という訳で、今日も今日とて、苦手ワークアウトの1つ、50分連続94%のSSTに挑戦するのだ。強度下がったんだから、今回くらいできるだろう！？
トレーニング 加齢ローディーにますます必要なモノはコレだ！ いつまでもFTPが上がらないのは筋肉が足りないからかもしれません
目下、270Wの壁の前で立ち往生しているborikoです、こんにちは。トレーナーロードが練習用の FTPを上げてくれたおかげで、実際の閾値と思われる270W付近の領域でワークアウトできており、毎日・毎回が阿鼻叫喚(´_ゝ｀) 心折れそうになる中で気付いたことがありました。ひょっとして、270Wの壁って筋肉不足が要因なのでは！？
トレーニング トレーナーロード、FTP盛り過ぎぃｗ 94%のSST、（eFTP更新してるのに）相変わらず完遂できません／(^o^)＼
お盆休みもタケナワな中、今週からFTP更新後のトレーニング再開となりました。レスト週明け最初のワークアウトで提案されたのは、超苦手・完遂率10%以下の50分超連続SST。たっぷり休んでご飯もしっかり食べて臨んだSSTで・・・また失敗しました／(^o^)＼ ホンットできねーな、このワークアウトｗｗｗ
トレーニング FTP向上の鍵は「ゾーン2」ではないかもしれません ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ パフォーマンス向上につながる「一貫性あるトレーニング」って何だろう？
昨日のFTP計測（ポチっとするだけ）で過去最高のFTPを更新してウハウハが止まりません(〃艸〃)ﾑﾌｯ それまで4ヵ月近く停滞もしくは下降気味だったのに、なんで突如上がったのかしら？ 停滞していた直近４ヵ月と今回の違いはトレーナーロードのプランに従ったかどうかだけなのに・・・。そのカギを求めてインターネットの海で溺れてみたところ、気になる動画がありました。カギはどうやら「Consistency＝一貫性」かもしれません。
トレーニング 僕達はトレーナーロードの言うことを聞いておけばいいんだ！ TRのプランに従ったら停滞していたFTPが・・・動いた(ﾟ∀ﾟ)！！
さぁ今日も今日とてこの日がやってまいりました！ 1ヵ月に１回のお楽しみ、FTP計測のお時間です(≧∇≦)！ 自己流チェリーピックで見事停滞してしまった我がFTPが、トレーナーロードのプランに従ったらどうなるか！？ 上がる？ 下がる？？ また下がる？？？ プラン通りに頑張った１ヵ月の成果を早速に確認してみましょう！！
トレーニング トレーニングは学ぶべきことがいっぱい！ トレーナーロードに従って練習量を増やしたら、自分のダメなところがワンサカ見えてきた
Zwiftに次いで日本で大人気（ホントかｗ）なトレーナーロードをやり続けてもうすぐ2年。その間、トレーナーロードでのFTPは259Wから285Wに、順調に右肩上がりを続けてまいりました。だがしかし、ここ３～4ヵ月はFTPの上昇が頭打ち！ 「何とか打開したい」「このトンネルを抜け出したい！」という願いと希望を込めて、今までLowボリュームプラン、あるいは自分勝手にワークアウトを選ぶ方式から、練習量が多いMidボリュームにしたのであります。今回はその途中経過をまとめたいと思います。
トレーニング 苦手なSST完遂できたのは美味しいご飯のおかげです(´_ゝ｀) トレーナーロードが気付かせてくれる毎日・毎食の栄養の大切さ！
自己流＝自分ができると思う範囲でワークアウトをセレクトし、FTPがモノの見事に停滞してしまったのは良い思い出。何のためにトレーナーロード契約しているのか！？ という訳で、今月（7月）から再びトレーナーロードのトレーニングプランに従うことにしました。そうしたら、まぁトレーナーロードさんったら！！ いきなり過去失敗しまくりのワークアウトぶち込んできてくれるじゃありませんか(´_ゝ｀)ｽﾃｷ!
トレーニング トレーナーロードさんの言うこと聞かないとダメでした！ 2024年7月のFTP計測で分かった自分流トレーニングの落とし穴
おぉ、なんと月日が過ぎるのは速いことか(◎_◎;)！ 今月もこの時期がやってきました、FTP計測のお時間です！ 286Wから285Wに下がってしまった前回6月の計測から早28日。SSTを中心に閾値やVO2Max練を少し増やしたこの1ヵ月間で、我がFTPに変化はあったのか！？ トレーナーロードさんに聞いてみました。
レビュー・インプレ 屋外での着用はダメ絶対ｗ パールイズミのインドア専用レーパン「ベンチレーション ビブ パンツ」を買ってみた！
ロードバイクに週5～6回乗るとして、実走するのはそのうち（多くて）2回。ということは週の半分以上は屋内インドア・ローラーを回している訳です。たかがローラー、されどローラーですから、できればレーパンもしっかり丈夫で痛くならない快適なものを履きたい。そんな願いに、パールイズミの「ベンチレーション ビブ パンツ」は応えてくれるのか！？ 身銭を切って確かめてみました。