トレーニング ZWIFTの大人気ワークアウト「The Gorby（ゴルビー）」を、“深田恭子”と一緒にやってみた(ﾟ∀ﾟ)！
The Gorbyやってみた(ﾟ∀ﾟ)！ 新しいFTPに順応してきたサインでしょうか、最近ようやくSSTが完遂できるようになってきました。よし、それならどれくらい順応したか確かめてみよう(ﾟ∀ﾟ)！ という訳でやってみました、キツイと噂のZ...
ロードバイクトレーニング
トレーニング 
トレーニング 2020年の富士ヒルはもう始まっている(｀･ω･´) SSTからコツコツ練習していこう！
最近S-Works Vengeに乗ってません。。。(-_-;) 珍しくデゲメンさんが風邪でダウンしてしまい、お家でのんびり療養な週末。ワタクシはいたって元気なので、この冬の課題メニューに取り組むのであります。SST（60分）でめざせ、富士ヒ...
トレーニング ロードバイク初心者ほど効果絶大な練習「SST」、できますか？ 僕はできませんm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
ロードバイクの練習の基本中の基本！ と言えば「SST（スイートスポットトレーニング）」ではないでしょうか！？ 誰でも取り組みやすい絶妙な強度なのに、効果は絶大と言われる、このメニュー。実はワタクシ、最近まともに完遂できていないんです（´・ω...
ロードバイク ロードバイクあるある！？ 「高いに越したことはない」のは給料、ボーナス、FTP(´_ゝ｀)
レースに出ようが、ゆるポタだろうが、高いに越したことはないFTP 「ツールドおきなわ」が終わって早3週間。虚無になって仕事に飲み込まれる日常が戻ってきました。んがしかし、2019年最大目標のイベントが教えてくれた教訓は強烈だった。曰く、「や...
トレーニング 完走率50%の「ツールドおきなわ」を走り切るためにやった練習メニューとそこで学んだ手痛い教訓
僕はこの練習内容でツールドおきなわ140㎞を完走しました まだネタがあるのか、我ながら驚く「ツールドおきなわ」話(・_・;) 記録として、備忘録として、「完走するためにこんな練習やったなぁ」と何年後か先に思い出すために・・・。という訳で、1...
ロードバイク オッサンなのにFTP更新したんですか！？ 「ツールドおきなわ」で！？ なぜどうして、どれくらい！？
「ツールドおきなわ」でFTPを更新してしまったのですが・・・(・_・;) 一応、「ツールドおきなわ」の振り返りはひと段落したのですが、おっと、油断は禁物(´_ゝ｀) まだあるんだな、これがｗ なんとビックリ！ ワタクシ、「ツールドおきなわ」...
トレーニング ローディーの悲願、FTPの向上にもヒルクライムにも効果あり？ ウワサの10分走に可能性を感じてみた
10分走ってどうなの！？ ツールドおきなわ直前合宿でヤビツと伊豆イチをしてきた訳ですが、ヤビツの話に戻ります。10分走、いいね、いいかもしれない(・_・;) 弱点克服のために、ちょっと10分走は冬の課題にしようかと思いましたの。 ヤビツ上っ...
トレーニング 【練習日記】2週間後のツールドおきなわが待ち遠しい。今日も今日とてランド坂で2分走(*´ω｀)
沖縄が今から待ち遠しい(*´ω｀) あと2週間で「ツールドおきなわ」が始まると思うと、今からワクワクとドキドキが止まりません。140㎞の山あり谷ありなレースって一体どんな感じなのか、楽しみでしょうがない。そんな期待とワクワクを胸に今日も今日...
トレーニング レースで過去最高順位(＠_＠;) ZWIFTの3R LaGuardia Loop Reverse Flat Raceで4位になりました！
3R LaGuardia Loop Reverse Flat Raceに出たよ！ ちょっと！！！ 聞いてください、聞いてくださいよ(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ！！！ なんと、なんと、レースで自分史上最高順位になったんですよぉおおお！！！！ ズイフトだけ...
トレーニング ロードバイクの練習は楽しいな♪ ツールドおきなわ対策､ようやくクリスクロスが完遂できました(*´ω｀*)
今日も今日とて尾根幹へ2019年最後にして最大目標の「ツールドおきなわ」まで1カ月！ 今さら特別なことを模索してもしょうがない(;´Д｀) という訳で、今日も今日とて2分走ですよ！？一定強度維持の2分走をば今日も今日とてトットと仕事を切り上...
トレーニング インターバル練のやり方1つでパフォーマンスに影響あるの!? 一定強度キープの2分走で確かめてみた！
一定強度で２分走やったらどうなるのか！？ 出張があったり1分走を挟んだりして、ちょっと間が空いてしまいましたが、忘れてはいませんよ！ あの苦しみ、地獄！！ 2分走を、今日も今日とてやってきました！ 今回はちょっと気になるブログ記事を見つけた...
トレーニング 大磯クリテが楽しみだ( *´艸｀)ｳﾌ 5秒最大パワー更新したのでスプリンターめざします（めざしません
諦めかけていた5秒最大パワーを更新しました(ﾟ∀ﾟ)！ ちょｗｗｗ めっきり体力が落ちたと嘆いたばかりなのに驚くべきことが(；ﾟДﾟ) にゃにゃんと、もうこれ以上更新することはないだろうと思っていた「5秒最大パワー」を更新したんです！！！ ...