トレーニング ヤビツ峠の効果をトレーナーロードで確認しよう(ﾟ∀ﾟ)！ 長らく心理的・脚力的な壁だった「270Wの壁」を越えつつあるかもしれません
3連休でお休みだった月曜日（10月14日）、1年半ぶりにヤビツ峠ヒルクライムに挑戦して、少しばかり嬉しいことがありました。タイムはお察しながら、ななんと、ワタクシの心理的・壁である270Wを超えることができたのです。いや、大変だったんだけどね(-_-;)
ロードバイクトレーニング
トレーニング 
トレーニング ロードバイクは何歳になっても学ぶことがいっぱい(≧∇≦) ローディーなら知っておきたい栄養と代謝を勉強しようと思います！
ロードバイクのトレーニングが楽し過ぎて、3ヵ月間トレーナーロードの指示に従ってローラーしていたらFTPが6Wアップしていたborikoです、トレーナーロードはいいぞ(´_ゝ｀)。ほぼ毎日ローラーを続けたことで、「これは足りない(； ･`д･´)」と痛感したものが2つありました。1つは筋肉＆筋トレで、これについては別の機会に。もう1つ、足りないと痛感したものが今日のテーマで、それは「栄養の知識」と「適切な栄養摂取の方法」でありました。という訳で、本日は僕たちローディーに欠かせない必須知識、栄養について学びます。
トレーニング トレーナーロードのおかげで夢のFTP300Wがチラ見してきた(ﾟ∀ﾟ)！ 2024年10月のFTP計測で過去最高（タイ）更新！
ロードバイクトレーニングの唯一絶対（！？）の楽しみと言えば、そうですアレですFTP計測です(＾ω＾) という訳で、今月もこの日このときFTP計測の時間がやってまいりました！ トレーナーロードの言うことを全部受け入れ、ハイハイ頷く「Yesマン」になって、その成果やいかに！？ 早速に最新のFTPを見てまいりましょー！
トレーニング ロードバイクで成長が早い人は多分こんな人。94%SSTまたまた、また失敗で学ぶ、ロードバイクトレーニングの奥深さ
さぁさぁ、今日も今日とてロードバイクのトレーニングで一喜一憂する、楽しい時間がやってきました(＾ω＾) 何といっても、今週からワクワクドキドキの新FTPによるトレーニング週が始まりますからな。トレーナーロードがFTPを勝手に上げてくれたおかげで、SST（スイートスポット）がもはや憂うつでしかありません／(^o^)＼ という訳で、早速に振り返ってまいりましょー、新FTPにトレーニング週・第1回目のSST大会！
トレーニング ローディーの皆さんはもうとっくに止めてますよね！？ ロードバイクのトレーニングとお酒の素敵な関係(´_ゝ｀)
ローディーの皆さん、お酒は好きですか！？ ワタクシはねぇ・・・大好きなんですぉ。少なくとも嫌いではない。でもね、でもね・・・やっぱりダメみたいなんです。お酒って(;´Д｀) という訳で今日は、ロードバイクとお酒のお話。アルコール飲んだら、せっかくのトレーニング台無しだってよm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
トレーニング リカバリー週の食事は減らすべき？ それとも好き放題食べても良い？ トレーナーロードにロードバイクの休み方を聞いてみた！
トレーナーロードのプラン通りに練習を始めて、今週で3ヵ月目に突入！ これまでの2ヵ月でFTPが285W→289Wに伸び、ローラーのやる気が湧いてきます。効果抜群のトレーナーロードですが、トレーニング週と並んで大事とされているのが「リカバリー週」です。3週間ハードな練習が続いた後に、1週間緩い（ほんと超緩い）、ほんと、ただペダル回すだけの練習（？）があって、いやいや、こんなに緩くて良いのかい？？ という訳で、今回はリカバリー週の過ごし方について。特に、エネルギー不足を感じているワタクシとしては、リカバリー週のエネルギー摂取（＝食事）をどうすればいいのか知りたいところであります。
トレーニング トレーナーロードのプラン通りにやったらFTPアップが止まりません／(^o^)＼ 2024年9月のFTP計測報告会
自己流で好きな（できそうな）ワークアウトばかりを選んでやったら、ものの見事にFTPが停滞しましてな（⇒参考記事）。「こりゃいかん(◎_◎;)」と、トレーナーロードのプランに愚直に従うことにしたら、伸び悩んでいたFTPが一気にアップ（⇒参考記事）。「自分とこのプランを売りたいTRの策略なんじゃないかなぁ(-_-;)」と疑りつつ、TRのプランをさらにもう１ヵ月続けてみたところ！！ やばい、トレーナーロードのプラン、ほんとマジでFTP上げてくるじゃん。。。(ﾟДﾟ;)
トレーニング ゾーン1でもFTPが11%上がるんですか(ﾟДﾟ;) ヒートトレーニングの存在感がロードバイク・トレーニング界隈で増しているようです
気が付けば9月になって一気（？）に朝晩が涼しくなったような気がするのは勘違いでしょうか！？ そんな季節変わりのこの時期に、ちょっと遅ればせながら随所で「ヒートトレーニング（＝暑熱順化トレーニング）」に関する情報が出ています。きっとひょっとして、昨今の暑い夏に対処するため、あとはオリンピックもあって、多くのプロ選手が「ヒートトレーニング」をやるようになったのでしょうかね。そんな「ヒートトレーニング」で11%もFTPが上がったと申している人がいます。誰よ、それ！？ えっGCNがそんなこと言ってるの！？
トレーニング ロードバイク乗ってるのに引き篭もりになりそうです／(^o^)＼ 2024年8月のロードバイク走行距離・乗車時間を振り返る
ロードバイク乗りはどんな暑い日でも走りまくって真っ黒に日焼けしていると思うじゃないですか！？ ところがドッコイ、酷暑だったこの夏にもかかわらず、真っ白の不健康そうなローディーがいるんです。どこに！？ ここに／(^o^)＼ という訳で、超久しぶりですが、８月のロードバイク記録を振り返りたいと思います！
トレーニング トレーナーロードは気付きと発見がいっぱい！ ロードバイクトレーニングを続けると、いかに栄養とエネルギーが大切か身に沁みます
「トレーナーロードのプランをMid Volumeにしたら腹が減る」という新たな知見を得た（⇒参考記事）borikoです、今日も腹減った(;´Д｀) しっかり食べないと回せない、けど今の練習量に耐えるには何をどれくらい摂取すればいいのか、まぁこれが難しい。うっかりすると体重の激増または減少に跳ね返って、恒常性を保つのが大変なんです。という訳で、本日もトレーナーロードのMid Volumeから感じたことをツラツラ綴るお話です。
トレーニング トレーナーロード毎日やり始めたら劇的な変化が起きました！ お腹が減って減って堪らんのです／(^o^)＼ （痩せる訳ではない）
せっかくロードバイクあるのに一切外走らず、室内でローラーばかりしているborikoです、あぁお腹空いた(;´Д｀) はい、お腹が減るんでありますよ、ほぼ毎日１時間～１時間半のローラーですが、お昼まで持たないくらいお腹がグーグー鳴って仕事にも支障が出るほど。ロードバイクに毎日乗っている人、１日の食事どれくらい食べてるの！？
トレーニング なぜなら強度をメチャクチャ下げたからだ(´_ゝ｀) 苦手系トレーニングの50分SST、今回に限ってはできました！
FTP更新以降、指定のワークアウト失敗続き→トレーニング下方修正で、ゲンナリしてくる8月ですが、それでもトレーナーロードはやめません、なぜなら楽しいからだ(＾ω＾) という訳で、今日も今日とて、苦手ワークアウトの1つ、50分連続94%のSSTに挑戦するのだ。強度下がったんだから、今回くらいできるだろう！？