ローラー練

ロードバイク

1分走の力がついてきた！？ ZWIFTの超有名レース「3R Innsbruckring Flat Race（2周回）」に出てみた結果

Zwift地獄の1分走といえば、「3R Innsbruckring Flat Race」！ Leg Snapperと呼ばれる1分の激坂区間で強烈なセレクションがかかる過酷なレースです。その3R Innsbruckring Flat Race（2周回）を走ってみました。3R Innsbruckring Flat Raceのレースシーンと結果を振り返ります。
2021.09.04
ロードバイク
トレーニング

The Wringerよりもキツい？ 30-30インターバルをやってみた

ロードバイクのトレーニングで屈指のキツさを誇るZwift謹製「The Wringer」。これよりキツい練習はあるのか？ あるかもしれません。それがじてトレ謹製「30-30インターバル」。The Wringerと比べて、どれくらいキツいのか？ 「30-30インターバル」をやってみました
2021.08.30
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ロードバイクトレーニングのトレンドはPolarized (ﾟ∀ﾟ)！ 「80:20」やるならRattlesnakeは効率的

ロードバイクのトレーニングのトレンドは今、Polarizedトレーニング！ ゆっくりを8割、高強度を2割という、シンプルなPolarizedトレーニングは、SSTなどのトレーニングメソッドよりも効果が高いというのです。そんなPolarizedトレーニングをやるのに便利なのがRattlesnakeという高強度インターバルトレーニング。Polarizedトレーニングの概要とRattlesnakeの魅力をご紹介します。
2021.08.27
トレーニングロードバイク
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やる気はあっても完遂できないロードバイクトレーニング、The Wringerにハマってます(≧∇≦)！

ロードバイクではどんな練習をしていますか？ 最近特にハマっている練習がありまして、それがFTPの205%で30秒ダッシュするThe Wringerであります。わずか30秒、合計6分（全体では43分）で終わる、超短くも超キツいトレーニングが今楽しくてしょうがない。The Wringerはいいですぞ！？
2021.08.26
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完遂できないほうが嬉しい!? Zwift謹製ワークアウト「The Gorby」を久しぶりにやってみた

「諦める人続出！」泣く子も黙るワークアウトとしてその名を馳せるThe Gorby。シンプルが故のキツさで完遂するのが難しい、5分走×5本の超基本的なロードバイクトレーニングにトライしてみました。時間がないサラリーマンほど効果的な高強度トレーニングThe Gorbyの体験を紹介します。
2021.08.24
トレーニングロードバイク
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無酸素運動能力の衰えの早さは超一流(ﾟ∀ﾟ)！ 1ヵ月ぶりにTHE WRINGERをやった結果

ロードバイクで速く、強くなりたければ避けては通れないのが高強度インターバルトレーニング。無酸素運動能力を高めることで、より速く、より遠くへロードバイクで走ることができます。そんな無酸素運動能力を鍛えるZwift謹製のワークアウトがThe Wringer。そして、このThe Wringerがキツイったらありゃしない！ 特に1ヵ月以上ぶりにやるThe Wringerは地獄です(´_ゝ｀)
2021.08.19
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雨の日はZwiftも危険ｗ 雨が降るほど速くなるASIA 120km Endurance Ride

雨で外を走れなくても大丈夫！ 僕らローディーにはZwiftがあるではありませんか(ﾟ∀ﾟ)！？ と言う訳で、雨の土曜の時間つぶしにピッタリ最適なレースをご紹介。土曜朝8時からの「ASIA 120km Endurance Ride」は、外の天気が悪くなればなるほど過激です(´_ゝ｀)
2021.08.16
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さよならThe Gorby! VO2max練ならRattlesnakeが良いと思う理由

高強度トレーニングとして、VO2max領域を刺激するRattlesnakeという練習。5分走よりも効果的と言われるショートインターバルVO2maxトレーニングをオススメしたいたった1つの理由があるんです。Zwiftのワークアウト「The Gorby」で何度も心をへし折られた皆さんに伝えたい、Rattlesnakeが良い理由とは！？
2021.07.06
トレーニング
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宮ヶ瀬クリテに向けて！ クリスクロス挫折しましたm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

ロードバイクの実戦的なトレーニングとして、僕の中で人気のクリスクロス。30秒L6・120秒L4を8本で1セット、これを2セット行うクリスクロスはやってみると、非常に非常にキツいのです。そんな見た目以上に苦しいクリスクロス練を振り返ります。
2021.06.17
トレーニング
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ロードバイクの苦手な練習を克服したい! クリスクロスにリベンジ!

超絶苦手で失敗ばかりのロードバイク・トレーニング「クリスクロス」に再挑戦！ 30秒L5～L6、120秒L4を8回×2セット繰り返すクリスクロス、今季2回目の挑戦の結果やいかに！？ 完遂できたら調子が上向きになるロードバイクの練習を振り返ります。
2021.05.27
トレーニング
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インターバルに強くなりたい!? それならクリスクロスはどうでしょう

ロードバイクレースで大事なインターバル耐性。どうすればインターバルに強くなれるのか！？ その答えを求めて、30秒ダッシュ+2分ゾーン4維持の超ツラい練習「クリスクロス」をやってみることにしました。クリスクロスの結果と、さらなる課題について深堀りします。
2021.05.22
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ログがアップロードされない(◎_◎;)! 壊れたZWIFTログの復旧方法

みんな大好きZWIFTで万が一ログが破損して取り出せなくなったらどうしよう(；´Д｀) 壊れたログの復旧方法があるんです。今回はZWIFTの壊れた破損ファイルの復旧方法についてご紹介します。
2021.05.21
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